女子堅(jiān)持三年的過(guò)午不食，結(jié)果如此慘重，也是有點(diǎn)后悔，也希望自己的經(jīng)歷，能給其他正在使用此方法減肥的人一個(gè)教訓(xùn)。想要減肥還是要科學(xué)去減肥，不要盲目的去減肥，過(guò)午不食早期可能有效果，會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害就會(huì)逐漸凸顯。

　　過(guò)午不食，最開(kāi)始是古人的一種養(yǎng)生說(shuō)法，古人都是日出而作，日落而息，生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣都保證良好，是有規(guī)律的，即便少吃一頓飯，也是沒(méi)什么問(wèn)題?？涩F(xiàn)代人不同，平時(shí)工作都比較忙碌，身體的消耗就比較大，若不及時(shí)的補(bǔ)充食物，能量就補(bǔ)充不到，腸胃也會(huì)處于空的狀態(tài)，但還要照常運(yùn)行，胃酸分泌過(guò)多，長(zhǎng)久之下，就會(huì)導(dǎo)致腸胃損傷。

　　正確的減肥方式，應(yīng)該是吃對(duì)食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。這樣的方式比較合理，也更加科學(xué)。既能保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也能減少脂肪攝入，減肥的效果也會(huì)比較好。所謂的吃對(duì)食物，就是容易產(chǎn)生脂肪的食物，要學(xué)會(huì)拒絕，應(yīng)該多補(bǔ)充蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)精瘦肉，飲食一定要有規(guī)律，一頓不能少，食用量不宜過(guò)多，應(yīng)遵循少食多餐的方式。

　　飲食上注意好，就是運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，可以做瑜伽、跑步、平板支撐，或者增加一點(diǎn)力量訓(xùn)練，都對(duì)瘦身有幫助。運(yùn)動(dòng)可以加快脂肪的燃燒，也能幫助塑形，對(duì)健康也有益處。