時(shí)代在不斷的變化，人的審美也在改變，現(xiàn)在社會(huì)中，都比較喜歡身材苗條的人。有些肥胖人群就會(huì)感到自卑，然后就會(huì)狠下心來去減肥。

　　其實(shí)，減肥不單單是為了保持好的身材，也是為了健康。身材太胖，會(huì)容易引發(fā)代謝類的問題，對(duì)健康也是有不小的影響。

　　在減肥的過程中，就會(huì)被一個(gè)問題困擾著，就是體脂和體脂率傻傻分不清，也就會(huì)影響減肥效果。這個(gè)還真得了解清楚，正確了解對(duì)減重會(huì)有幫助。最重要的是體脂率，與我們的健康有關(guān)系。體脂率該怎么計(jì)算？

　　到底體脂率是啥？

　　體脂率和體脂有很大區(qū)別，體脂不難理解，就是人體內(nèi)的脂肪。而體脂率就不一樣了，它是體內(nèi)脂肪在人體總重量的占比。它不是說越低就是越好，太低會(huì)容易給身體帶來不良影響，營養(yǎng)可能會(huì)不足，就會(huì)影響人的身體素質(zhì)，對(duì)健康有影響。

　　男女的體脂率也有不同，男性的體脂率，超過20%，就要引起注意，已屬于超重。女性超過25%，算是肥胖了。

　　計(jì)算體脂率，有個(gè)公式可以作為參考。就是參數(shù)a=腰圍(cm)x0.74.參數(shù)b=體重(kg)x0.082+34.89.計(jì)算體脂肪重量，用參數(shù)a-參數(shù)b，最后就是計(jì)算體脂率了，用體脂肪重量除以體重，再乘以100%，就能得出一個(gè)數(shù)值。

　　以上所說的是女性體脂率算法，男性會(huì)稍微有點(diǎn)差別，就是參數(shù)b有改動(dòng)，用體重乘以0.082.后面加上的數(shù)字則是44.74.后面計(jì)算還是相同的。

　　不論男女，可以試著計(jì)算一下。也有人會(huì)嫌麻煩，現(xiàn)在的科技水平提高了，就出現(xiàn)了電子秤，它就能幫助算出體脂率。當(dāng)然也可以，只要能保證自己的體脂率是合理的。