那我們可以怎么改變呢?

　　1、加入力量訓(xùn)練，減少并增強(qiáng)有氧訓(xùn)練

　　我們?cè)谟醒踹\(yùn)動(dòng)之前可以加入一定的力量訓(xùn)練，因?yàn)榱α坑?xùn)練是幫助有氧訓(xùn)練鎖住那些消耗的肌肉，緩解肌肉的流失，這樣身體的代謝速度才不會(huì)變慢，導(dǎo)致反彈。像是俯臥撐、引體向上都是很好的力量訓(xùn)練。

　　因?yàn)橛袦p肥期間做的有氧運(yùn)動(dòng)給身體打了個(gè)底，所以在反彈的時(shí)候就可以增加有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，像是慢跑的速度慢慢加快，進(jìn)行跳繩等等。我們可以進(jìn)行45分鐘的力量訓(xùn)練+15分鐘的有氧訓(xùn)練，兩種訓(xùn)練相互搭配，效果才能達(dá)到。

　　2、保證良好的睡眠質(zhì)量

　　因?yàn)樗哔|(zhì)量是和我們的新陳代謝相關(guān)的，睡眠時(shí)候的代謝是比白天的時(shí)候快的，熬夜會(huì)提高我們的胃口，但是有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，第二天早上屬于精力充沛的狀態(tài)就不會(huì)吃那么多，就不用了擔(dān)心減肥會(huì)反彈的事情了。

　　林女士可以按照本文的建議進(jìn)行改變，就不用擔(dān)心婚紗的事兒了，您身邊有沒(méi)有減肥進(jìn)入體重不變還反彈階段的人呢?趕快告訴他解決方法吧!

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