夏天天氣炎熱，很多朋友都喜歡穿短褲，這樣會很涼快，但是一些朋友的腿較粗，那么怎么瘦腿呢?跳繩是常見的一種運動，跳繩能瘦腿嗎?一些食物也有一定的減肥作用，吃什么可以瘦腿?

　　怎么瘦腿

　　第一，可以每天堅持在空中騎自行車，能起到瘦腿的效果。這種運動能快速的消耗大腿的脂肪，不僅能減少腿部脂肪的堆積，還能起到很好的瘦腿作用，所以建議每天堅持進行空中騎自行車的運動。

　　第二，每天堅持高抬腿的運動，能夠減肥瘦腿可以讓女性擁有性感的美腿，高抬腿的運動不僅可以減肥，瘦腿還可以鍛煉身體，高抬腿的運動是比較健康的減肥方法，每天堅持做高抬腿的運動，具有比較好的養(yǎng)生保健的功效。

　　第三，跳繩可以起到瘦腿的作用，我們大家都知道跳繩是比較健康的有氧運動，每天堅持跳繩可以加快人體內(nèi)脂肪的消耗，可以加快人體內(nèi)毒素和油脂的排出，從而可以起到減肥瘦身的效果，也可以讓女性擁有苗條性感的細腿。

　　第四，爬樓梯也能起到瘦腿的作用。一些女性朋友想要性感的美腿，不妨試試爬樓梯這種運動。要注意的是，要每天堅持。不僅能減少體內(nèi)的脂肪堆積，還能通過瘦腿的方式來減肥。此外，還需要控制熱量的攝入。

　　第五，慢跑能夠起到比較好的瘦腿效果，每天堅持慢跑半個小時以上，可以讓女性從此擁有苗條性感的細腿，想要瘦腿好從多方面入手，這樣能夠起到比較好的瘦腿效果，也可以讓女性擁有性感的美腿。

　　跳繩能瘦腿嗎

　　跳繩能瘦腿。

　　跳繩是一項比較好的有氧運動，一開始就可以消耗脂肪，但是這個比例是比較小的。在堅持跳繩半個小時之后，才會開始消耗大量的脂肪，所以一次較長時間的跳繩運動是可以減去腿部脂肪，起到很好的瘦腿效果的。

　　跳繩會讓小腿變成肌肉腿嗎

　　有的朋友總說自己是肌肉腿，而實際上，除專業(yè)運動員、健美者外，一般的女生都不是真正的“肌肉腿”。