很多人早上五點(diǎn)就起來跑步，這個時候太陽還沒有出來呢，空氣中的氧氣也沒有完全的釋放出來。所以可以將跑步的時間放在早上七點(diǎn)到十點(diǎn)，尤其是老年人跑步或者是做一些其他的運(yùn)動。需要等到太陽出來之后在進(jìn)行，這樣對身體才有好處。

　　場地

　　有一些人跑步，往往就選擇在公路兩邊跑，而公路兩邊受汽車尾氣的影響，空氣污染比較嚴(yán)重，如果選擇在這種地方跑步，無疑會吸入更多的灰塵和有害氣體，無形中增加了對身體的損害。因此，早上跑步好選擇在空氣清新的公園、草地等場地。

　　預(yù)熱

　　很多人都有這樣的習(xí)慣，從床上爬起來就去跑步，沒有通過任何的熱身運(yùn)動，導(dǎo)致身體沒有任何的準(zhǔn)備的情況下就開始運(yùn)動了，這樣很容易引起身體的不適，甚至還會增加各類運(yùn)動傷病的幾率。因此，跑步雖然簡單，但還是要做好跑步前的預(yù)熱工作，在跑步前抽出10分鐘左右進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動，讓身體有所準(zhǔn)備的運(yùn)動，這樣能保護(hù)好身體，避免沒有進(jìn)行預(yù)熱引起的一些拉傷等問題出現(xiàn)。

　　天氣

　　經(jīng)常在下雨天，也能看到一些跑步的人，真可謂是風(fēng)雨無阻，毅力非常強(qiáng)大，雖然說我們經(jīng)常聽到要運(yùn)動就要天天堅持，不能中斷，但是室外跑步或者運(yùn)動還是要看天氣的。如果是陰天、雨天、雪天，就建議大家不要去室外跑步了，因為這樣身體會受到風(fēng)寒濕的侵襲，對身體百害而無一利。因此，遇到不好的天氣，建議大家在室內(nèi)做做運(yùn)動就可以了，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。可以選擇室內(nèi)運(yùn)動代替跑步，比如說爬樓梯、做俯臥撐、蛙跳等等。

　　注意安全

　　很多人在早晨會選擇在公園里面跑步，這時候一定要注意安全，避免和行人產(chǎn)生碰撞或者是摩擦。

　　注意堅持

　　早上空腹跑步的時候，很多人會產(chǎn)生饑餓感，所以就會停下來，這樣跑步的效果就會大大折扣。希望大家能夠堅持下來，產(chǎn)生饑餓感的時候再跑一段時間，慢慢的饑餓感就會消退。

　　結(jié)語：跑步是一項很好的運(yùn)動，早晨空腹跑步也是可以的，對身體的好處是挺多的。不僅能起到減肥瘦身的作用，還能讓身體充滿能量，一天都充滿能量。但是早上跑步的時候要注意在太陽出來之后再進(jìn)行，這樣才有充足的氧氣，對身體也更健康。