4.野米
野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一種一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時(shí)適量食用。野米只是一種草的種子，外殼不用打磨，呈灰黑顏 色，含有極高的營(yíng)養(yǎng)成分。野米中的蛋白質(zhì)、多種微量元素、膳食纖維比大米高得多，是難得的保健食物，可稱之為“米”中之王。
5.麥麩
麥麩是什么呢?麥麩即麥皮，是小麥磨取面粉后篩下的種皮。它富含纖維素，會(huì)在胃腸內(nèi)限制部分糖和脂肪的吸收，使體內(nèi)脂肪消耗增多。另外，它還有吸水性，在大腸內(nèi)吸收水分和糞便中的有害物質(zhì)，改善結(jié)腸功能，幫助排清宿便。曾經(jīng)有人通過(guò)麥麩減肥法月減10斤，你心動(dòng)了嗎?
6.玉米
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。它含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維 生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。上述玉米的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利哦。同時(shí)玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也是減肥的好幫手。
7.薏米
薏米的纖維含量和鉀含量都較高，有一定消水腫作用，此外還含有較豐富的鎂，是水腫型肥胖人士的必備佳品哦!而且薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食 品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用。
1.你的體能水平會(huì)飆升
當(dāng)人們開(kāi)始減肥時(shí)，首先注意到的往往是體能的大幅提升。當(dāng)你的體重減少時(shí)，你只需要更少的能量就能度過(guò)每一天。減肥還能提高身體的吸氧效率，所以減肥后，當(dāng)你爬樓梯或趕公交時(shí)再也不會(huì)上氣不接下氣了。以跑步為例：運(yùn)動(dòng)員每減掉一斤，跑一公里所用的時(shí)間就會(huì)減少2秒。
2.你的記憶力提高了
在2013年瑞典的一項(xiàng)研究中， 經(jīng)過(guò)六個(gè)月的減肥年長(zhǎng)女性的記憶會(huì)明顯提高。腦部掃描顯示，她們的大腦在編碼過(guò)程中更加活躍，因此只需要很少的大腦資源就能回憶之前儲(chǔ)存的信息。此前的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與記憶力減弱有關(guān)，尤其是那些臀部贅肉較多的梨形身材女性。
3.你和伴侶的關(guān)系會(huì)更加緊密
減肥會(huì)讓你更加性感，你苗條的身材以及獲得的自信都會(huì)加強(qiáng)你與伴侶之間的聯(lián)系。同時(shí)你的身體變化可能會(huì)迫使你的另一半考慮自己的健康選擇，驅(qū)使他去鍛煉減肥趕上你。有什么比一對(duì)型男型女走在大街上更讓人羨慕呢?
4.你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低
吸煙、過(guò)度日曬和輻射會(huì)導(dǎo)致癌癥，但肥胖也與幾種癌癥有關(guān)。超重會(huì)引起炎癥和體內(nèi)細(xì)胞的變化。一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)后女性的研究顯示，減輕5%的體重就可以降低炎癥的危險(xiǎn)水平。2014年發(fā)表在《肥胖研究》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥男性的癌癥風(fēng)險(xiǎn)在減肥后就下降到與常人一致。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng) 為大家介紹了減肥吃什么，我們應(yīng)該知道吃哪些食物可以幫助人們減肥了，想要減肥的朋友可以使用上述的一些方法，不過(guò)我們應(yīng)該要堅(jiān)持使用，還有不要用節(jié)食的方法減肥，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。
