跑步是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步可以讓我們的身體得到很多的好處。如何正確跑步?這個(gè)問(wèn)題大家都應(yīng)該了解一下，因?yàn)楹芏嗳嗽谂懿降臅r(shí)候就是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，從而導(dǎo)致了受傷的情況。想要更了解跑步，請(qǐng)看下面的文章!
提高睡眠質(zhì)量
如果你平時(shí)的睡眠質(zhì)量不是很好，那么建議你試試看跑步。因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候我們會(huì)消耗很多的能量，身體會(huì)感覺(jué)很累，然后大腦會(huì)得到放松，緊張的情緒得到緩解，因此在晚上的時(shí)候就會(huì)睡的很香了，失眠患者一定要試試看。
減肥塑形
跑步具有減肥的效果，這點(diǎn)估計(jì)不用說(shuō)大家就知道了。因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候我們需要消耗一定的熱量，脂肪不斷的燃燒，堅(jiān)持下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變瘦了。當(dāng)然在跑步的同時(shí)還需要注意自己的飲食，如果吃的太多，跑步的效果就不明顯了。
保持年輕
跑步對(duì)于抗衰老也有一定的效果，假如你有堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，那么在年紀(jì)大一些之后看起來(lái)會(huì)比同齡人要年輕一些。因?yàn)閳?jiān)持跑步可以讓身體的代謝能力提升，血液循環(huán)的速度也比較快，所以說(shuō)皮膚以及精神狀態(tài)都會(huì)比較年輕。
增強(qiáng)心、肺功能
運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員大吸氧量可比常人提高33—60%，我16歲--30歲之間堅(jiān)持早晚一個(gè)5000米，心跳基本是55次/分鐘，30歲結(jié)婚后沒(méi)怎么跑了，現(xiàn)在快40了，心跳65--70比同齡人慢10次/分鐘。
增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力
跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì)1979年紐約馬拉松長(zhǎng)跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。
這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
