瘦身已經(jīng)成了新的時(shí)尚，不少人都喜歡把瘦身兩個(gè)字掛在嘴邊，認(rèn)為自己瘦一點(diǎn)就更好看了。在瘦身的時(shí)候有不少的誤區(qū)，很多想要減肥的人都犯過。吃什么減肥?不是只有餓肚子才會(huì)瘦，吃對(duì)了食物同樣能夠讓你瘦。減肥要注意什么?一起來看下文了解一下!
1、水果多吃不會(huì)胖
減肥的時(shí)候多數(shù)人都不敢吃肉，認(rèn)為吃肉會(huì)長胖，吃點(diǎn)水果和蔬菜就行了。其實(shí)水果并不是可以隨意吃的一種東西，因?yàn)樗奶欠趾渴潜容^多的，在減肥期間應(yīng)該嚴(yán)格的控制糖分的攝入量。因此水果只能少量的吃，比如說一天一個(gè)蘋果，不能多吃。
2、只吃菜不吃飯就能減肥
吃米飯或者是面食能讓我們快速的感覺到飽，但是吃蔬菜往往吃很多也不會(huì)飽。于是就有人認(rèn)為，在減肥的時(shí)候只要不吃主食，多吃點(diǎn)菜就能瘦了。其實(shí)這樣的減肥方式是不可行的，不吃主食會(huì)讓我們攝入的碳水化合物不達(dá)標(biāo)，造成身體損傷，無法維持機(jī)體良好運(yùn)作。
3、蛋白質(zhì)可以多吃
所謂的蛋白質(zhì)主要存在與肉類以及雞蛋、牛奶中，假如正在減肥，這些東西是不是應(yīng)該多吃呢?正確的答案是，按照自己的需要來吃就可以了。一個(gè)人，每頓吃手掌心大小的肉就足夠，應(yīng)該選擇瘦肉，不要吃太多，否則即使是瘦肉也會(huì)讓你長胖的。
另一種相反的誤區(qū)是認(rèn)為減肥不能吃肉。肉食中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鐵。蛋白質(zhì)不足，身體肌肉流失，也是不利于減肥的。
4、少吃就能減肥
減肥需要控制一定的飲食量，但是如果單純少吃，并且過度少吃，也是減不了肥的。吃得過少口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅(jiān)持，一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。此外，飲食攝入過少，身體以為你進(jìn)入了饑荒年代，會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝，消耗的熱量也會(huì)隨之減少。
吃什么減肥
蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪，它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
