第二種自然瘦腿的方法是經(jīng)常按摩腿部，大家可以在沒事的時(shí)候可以用自己的手刺激腿部的穴位，這樣能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，身體可以更多地往外排出毒素，水腫也可以消失，并且晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳，趁此機(jī)會(huì)按摩一下。
3、抬起你的腳跟
如果您想把腿部脂肪全部減掉的話，必須要學(xué)會(huì)經(jīng)常做抬腳跟運(yùn)動(dòng)，大家可以用你的腳趾頭站立在那里保持十幾秒鐘，然后再恢復(fù)原狀，大家只要每天重復(fù)這樣的動(dòng)作，不但能夠鍛煉雙腿的靈活性，還能減掉腿部的脂肪。
4、睡前一分鐘瘦腿操
大家可以在每天晚上睡覺之前做一下瘦腿操，方法非常簡單，就是平躺在自己的床上，兩條腿夾緊了，并且呈現(xiàn)45度彎曲，就這樣懸在空中，左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上登腿，長期堅(jiān)持鍛煉能夠鍛煉出腿部優(yōu)美的線條。
番茄：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時(shí)站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建蕃笳盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會(huì)大量流失。
芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉：香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
紅豆：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，利尿有補(bǔ)血消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心或腎病所引起的浮腫另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì)有脹氣等不適感。
木瓜：木瓜是維生素A元素量很高的一種水果。維生素C和可溶性的鈣....木瓜中的木瓜蛋白酶，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中將脂肪分解為脂肪酸。有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。
蘋果：它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
蛋：蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
葡萄柚：獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助人們瘦腿了，想要瘦腿的朋友可以嘗試上述的一些方法，我們要選擇一種適合自己的，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，還有不要節(jié)食。
