上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。

　　走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的朋友們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

　　睡前瘦瘦腿

　　睡覺的時(shí)候可以做一些瘦腿操，燃燒一下我們的脂肪。側(cè)睡，抬起一只腳垂直的抬起落下，二十次。然后在換一個(gè)方向。

　　均衡飲食

　　一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。

　　平時(shí)感覺到嘴饞的時(shí)候可以吃水果，比如一個(gè)西紅柿或者蘋果、黃瓜，能夠緩解餓的感覺，而且熱量很低，不會(huì)造成脂肪的堆積，高油以及高鹽的食物必須要注意避免。

　　精油按摩

　　按摩也可以幫助改善大粗腿的情況，方法非常的簡(jiǎn)單，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身體乳，然后按摩十分鐘左右，直到精油全部吸收。

　　這樣可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，達(dá)到瘦腿的效果。而且精油對(duì)于我們的皮膚也有滋養(yǎng)作用，如果你選擇了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的氣味還能助眠。

　　原地踏步

　　瘦大腿的運(yùn)動(dòng)都是很簡(jiǎn)單的，其實(shí)原地踏步也是一個(gè)很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復(fù)站直，在用另一條腿向前邁進(jìn)，重復(fù)這樣的動(dòng)作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。

　　高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運(yùn)動(dòng)的，瘦大腿的運(yùn)動(dòng)也是很簡(jiǎn)單的，我們?cè)谄匠？梢宰鲆恍┨Ц咄鹊膭?dòng)作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續(xù)幾秒即可，而且抬高腿沒有時(shí)間和場(chǎng)合的限制。

　　總結(jié)：大腿比較粗的人可能是遺傳因素導(dǎo)致，也可能是平時(shí)沒有保持良好的姿態(tài)、穿了太緊的褲子，當(dāng)然如果不僅僅是大腿粗，其他地方也比較胖，那么你就需要減肥啦!想瘦大腿可以試試看爬樓梯、原地踏步以及用精油按摩，都是效果很好的哦!