相信很多人都知道睡覺可以美容，卻不知睡覺還可以減肥，只要用正確的方法睡覺就可以達(dá)到減肥的目的，減肥一直都是女性所共有的話題，時(shí)時(shí)刻刻不在說著減肥，有沒有一些小竅門能夠幫助我們減肥呢，在晚上的時(shí)候吃什么食物能夠幫助我們減肥呢?
1、睡前禁止宵夜
有很多人喜歡吃夜宵，而夜宵是引起肥胖的主要原因之一，對(duì)于想要減肥的人來說，夜宵是萬(wàn)萬(wàn)不能吃的，晚上的時(shí)候，我們體內(nèi)的脂肪消耗得比較慢，如果吃很多食物就會(huì)容易導(dǎo)致脂肪堆積，很容易引起肥胖，所以一定要禁止吃夜宵。
2、睡前適量運(yùn)動(dòng)
睡前做一些適量的運(yùn)動(dòng)有助于減肥，在我們睡覺之前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以幫助睡眠，所以在睡覺之前做一些睡前輕微的運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到脂肪燃燒的作用，從而可以幫助我們瘦身。
3、按規(guī)律作息
睡覺的作息習(xí)慣一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡眠減肥重要的一個(gè)方法就是按規(guī)律作息，不要熬夜，每天保證充足的睡眠時(shí)間。一般成年人每天的睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右。但是要注意不能熬夜，熬夜是很容易長(zhǎng)胖的。
4、拒絕安眠藥
現(xiàn)在很多人因?yàn)樯顗毫Υ髮?dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量很差，甚至失眠，于是便借助安眠藥來幫助入睡。但針對(duì)想要減肥的人士來說，晚上吃安眠藥不僅不能減肥，長(zhǎng)期服用還會(huì)導(dǎo)致依賴性，對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生很多的副作用。
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。
3、土豆
土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦。
