很多的女性朋友都嘗試過(guò)不吃晚飯來(lái)減肥，那么晚飯不吃能減肥嗎?減肥的方法有很多，其中大部分對(duì)身體都是有危害的，但是肥胖的危害也是很大的，那么常見(jiàn)的減肥方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　晚飯不吃能減肥嗎

　　其實(shí)不吃晚飯是能夠瘦身的。但作用并不是很明顯，并且反彈也很厲害，長(zhǎng)期的餓肚子，也會(huì)使胃不堪重負(fù)而發(fā)生病變。建議您：瘦身期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到削減熱量攝入減輕體重，一起堅(jiān)持機(jī)體生命活動(dòng)所需能量的正常供應(yīng)。

　　1.長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，會(huì)得上胃病，你對(duì)胃不友好，胃也會(huì)對(duì)你不友好的.

　　2.營(yíng)養(yǎng)跟不上，就算瘦了，也是病態(tài)的瘦.

　　3.晚上不吃白天猛吃，比你沒(méi)減時(shí)還要胖.

　　一般早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐。正午11-14點(diǎn)應(yīng)該吃午飯，正常的晚餐時(shí)間大概在17-20點(diǎn)。那么，這樣看來(lái)，如果沒(méi)有晚餐，就算正午吃了許多許多，午飯消化吸收大約在黃昏18點(diǎn)就完成了。那就等于說(shuō)，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顩r。如果剛好這一天正午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點(diǎn)胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個(gè)小時(shí)歸于空腹?fàn)顩r。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，盡管可以使機(jī)體為了得到更多的能量供應(yīng)生命活動(dòng)而開(kāi)端耗費(fèi)體內(nèi)的積儲(chǔ)的動(dòng)力即脂肪，來(lái)供給機(jī)體正常的生命活動(dòng)?？墒俏覀兊臋C(jī)體也就從而自動(dòng)進(jìn)入饑餓狀況。在饑餓狀況下，一旦有食物攝入，其熱量將更簡(jiǎn)單也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

　　肥胖的危害

　　導(dǎo)致血脂異常

　　肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點(diǎn):一是進(jìn)食脂肪多,二是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的清除有問(wèn)題。

　　1. 增加腦血管病變

　　肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問(wèn)題。首先,這種人容易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化,他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險(xiǎn)的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓,也就是腦梗死。

　　2. 增加患高血壓的概率

　　肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人,發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。

　　3. 增加心臟負(fù)荷

　　有人發(fā)現(xiàn),肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說(shuō)明肥胖肯定會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個(gè)水泵,不停地收縮和舒張,維持著血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過(guò)多的脂肪,所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多,心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí),它就無(wú)法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài),重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

　　4. 導(dǎo)致脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是組成甘油三酯的場(chǎng)所,但是肝內(nèi)并沒(méi)有多少剩余空間來(lái)貯存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯組成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào),肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟組成的甘油三酯也多。很多的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。

　　5. 增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發(fā)生肥胖的時(shí)間越長(zhǎng),患糖尿病的幾率就越大。

　　6. 引起骨關(guān)節(jié)疾病

　　肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種:骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生多、危害多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié),其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。