肥胖不僅影響美觀，也危害健康

　　大部分人減肥的目的是讓身材變好，整個(gè)人看起來更漂亮，其實(shí)你的體重指數(shù)同樣影響著健康，據(jù)美國資料統(tǒng)計(jì)，BMI在20-25之間的人，死亡率在低檔水平，而當(dāng)BMI為22時(shí)，死亡率低，BMI低于20或高于25，死亡率均會上漲。肥胖帶來的健康問題不容小覷，像是心臟病、糖尿病、腦血管疾病等都與它有關(guān)，更別說內(nèi)分泌異常、脂肪肝、高血脂這些常見疾病了!

　　導(dǎo)致肥胖的原因：我為什么會胖

　　1、吃了不合適的食物——例如：高熱量、高油脂、高鹽分這種食物。

　　2、不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞健峭袒⒀?、暴飲暴食、三餐時(shí)間不定、愛吃宵夜、不吃早餐。

　　3、不愛運(yùn)動——不喜歡會流汗的運(yùn)動;喜歡室內(nèi)活動(KTV、玩游戲、看電視)多于戶外運(yùn)動(爬山、遠(yuǎn)足、打球)。

　　4、不良的生活作息——不愛步行、經(jīng)常熬夜、喜愛外食、即使樓層很矮也要搭電梯。

　　5、不舒暢的心情——壓力大、易憂郁、情緒消極低沉。

　　健康減肥的方法

　　這是個(gè)好好琢磨的問題了，不要為了一時(shí)完美身材而使用極端的方法去減肥。而是要制定一個(gè)計(jì)劃表來完成你們的減肥目標(biāo)。

　　1、總結(jié)自身肥胖的主要原因。

　　2、吃太少反易胖。

　　3、了解身體基礎(chǔ)代謝率。

　　4、要注意吃不夠反易胖。

　　5、多運(yùn)動有助于提高新陳代謝速度。

　　充膳食纖維

　　減肥期間依然要維持身體的膳食纖維的水平，多吃點(diǎn)豆類，魚類、蛋類等食物。過分的饑餓會引起情緒上的變化，如果一旦放開，就可能會引起暴飲暴食的不良習(xí)慣。所以小編建議多吃點(diǎn)西紅柿、海帶、黑豆等有助于消化的食物，還能使得自己有飽腹感，有效的幫助維持體重平衡。

　　夜食欲增

　　熬夜不休息，使身體的饑餓素增加、瘦素減少，饑餓素上升導(dǎo)致食欲增加，瘦素減少易造成脂肪分解變慢，使脂肪堆積，所以熬夜加吃零食，很容易變胖，且睡眠一減少，新陳代謝也會下降，甚至?xí)绊懞蔂柮?，使?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致長痘痘、女性經(jīng)期不順等癥狀。

　　總結(jié)：廣大減肥的同志們，對比這篇文章，你們是不是對減肥的方法有很大的誤區(qū)?千萬不要為了完美身材，食用什么減肥藥啊、減肥茶之類有損健康的方法。減肥不是一招之息的事情，要循序漸進(jìn)哦!