現(xiàn)在很多的女性都是會下出現(xiàn)手臂比較粗的情況發(fā)生，在出現(xiàn)這種情況的時候會讓女性的女人味減少，那么你們知道哪些方法是可以幫助女性減手臂的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
一、手臂操
1、很多的人都會被手臂粗的情況所困擾著，那在這個時候我們可以通過運動的方法來進行有效的改善，背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收緊，肩膀放松。雙手合十，然后用力的相推，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、手臂的運動是可以幫助我們有效的緩解的，那么應該怎么做呢，挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3、平常我們在走路的時候也是可以有效的減手臂的，那么應該怎么減呢，在邁步的時候，前后手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前后的擺動中能夠得到鍛煉。
4、站在地面，雙腿并攏，背部挺直，有意識的向上伸展。同時腹部和臀部也要緊張起來，肩膀放松。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉(zhuǎn)動，雙臂向右擺去，體會左臂肌肉拉伸的感覺，然后換另一側(cè)做同樣的動作。
5、面相墻壁，距離大概是腳長的兩倍。站立，雙腿并攏，背部伸直。然后抬起手臂抵住墻壁，手肘彎曲身體向墻壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態(tài)，停留幾分鐘，再做幾次。
二、手臂按摩
1、因為我們的指尖距離心臟比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那么就會造成新陳代謝減慢，那么按摩的時候可以從指尖開始，然后順著手臂到達淋巴。
2、輕輕的順著淋巴的流動狀態(tài)進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液循環(huán)。
3、配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。
