在平時(shí)的生活中，有很多人為了減肥會(huì)這也不吃那也不吃，那么哪些食物可以幫助減肥呢?為什么會(huì)肥胖，導(dǎo)致肥胖的常見原因有哪些?減肥快速的方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　哪些食物可以幫助減肥

　　1. 番茄

　　西紅柿簡(jiǎn)直全由水造。食之飽肚，卡路里又低，用來瘦身比較適宜。但西紅柿除了維他命C外就別無其他養(yǎng)分，所以好的西紅柿瘦身法是：早餐同午飯正常飲食并要注意養(yǎng)分，均勻每餐攝入約600卡路里;晚餐就用西紅柿替代。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2. 蘋果

　　這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

　　3. 香蕉

　　如果你什麼都不吃的話。就食用香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，天然也就瘦下來。可是這樣的急速減重，身體往往由于還沒做好調(diào)適。若是長(zhǎng)時(shí)間的缺少蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)營(yíng)養(yǎng)，慢慢地你會(huì)發(fā)覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體宣布風(fēng)險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。香蕉所含的膳食纖維，能夠影響腸胃的活動(dòng)，便便不光變軟了，分泌時(shí)也暢通無阻呢。

　　4. 葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。

　　5. 西瓜

　　西瓜可以利尿、消水腫。西瓜的水分含量，真不是一般水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以協(xié)助排除體內(nèi)剩余的水分，使腎臟功用維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功用，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素可以順暢被排出，推陳出新天然就會(huì)好，關(guān)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的作用也蠻好的。

　　肥胖的常見原因

　　1) 遺傳原因

　　一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機(jī)率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，則機(jī)率高達(dá)80%，是一般人的8倍。

　　2) 飲食不當(dāng)

　　飲食不當(dāng)是形成肥胖的重要原因。有兩個(gè)方面可以體現(xiàn)一方面是養(yǎng)分?jǐn)z入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質(zhì)、維生素等養(yǎng)分?jǐn)z入缺乏，簡(jiǎn)單令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。這個(gè)很簡(jiǎn)單了解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會(huì)令人發(fā)胖的。

　　3) 水腫虛胖

　　一些人的身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會(huì)造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運(yùn)動(dòng)外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

　　4) 代謝障礙

　　新陳代謝的作用就是移走對(duì)身體有負(fù)擔(dān)的東西、新生對(duì)身體有益處的東西， 當(dāng)這個(gè)機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)不正常，就會(huì)有問題產(chǎn)生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現(xiàn)象。 除了疾病，年紀(jì)漸長(zhǎng)、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣， 也會(huì)讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當(dāng)然會(huì)發(fā)胖。

　　5) 產(chǎn)后發(fā)胖

　　在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個(gè)月里，媽媽們的運(yùn)動(dòng)量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。