對于女性來說，都渴望自己能夠擁有好身材。如果你的胸部比較豐滿，那么就會增強(qiáng)女性的自信心。究竟什么豐胸方法有效呢?吃什么豐胸效果好呢?接下來就讓我們說說比較靠譜的豐胸方法吧!

　　什么豐胸方法有效

　　1.運(yùn)動豐胸法

　　運(yùn)動能夠豐胸是很多女性都知道的事情，如果想要豐胸可以多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動和深呼吸運(yùn)動，這樣比較有利于讓你的胸肌變得比較的發(fā)達(dá)，但是很多時候女性采取了運(yùn)動的方式進(jìn)行豐胸了，但是效果確實非常的不明顯。

　　這是因為運(yùn)動的方式豐胸效果是比較慢的，需要長期的堅持運(yùn)動才能夠見到效果，豐胸運(yùn)動之所以效果不明顯是因為沒有得到根本性的鞏固。

　　一旦是運(yùn)動停下來，原來胸肌就會恢復(fù)到原來的狀態(tài)，豐胸的時候不僅僅需要運(yùn)動，還需要及時的進(jìn)行按摩，這樣才可以使得運(yùn)動的效果得到很好的鞏固，堅持的時間比較的久了，就可以讓你的胸部變得又大又堅挺，特別需要注意的是豐胸運(yùn)動需要長期堅持才可以哦。

　　2.飲食豐胸法

　　人離不開的就是吃，如果能夠通過飲食調(diào)節(jié)獲得豐胸的效果，那當(dāng)然是再好不過的了，其實世界上真的有很多的食物能夠起到非常好的豐胸效果，比如那些富含維生素e和維生素b的食物就能夠起到很好的豐胸效果，像是動物內(nèi)臟、蛋類、奶類以及豆制品等，另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

　　3.戴大半號的胸罩

　　女性乳房表層細(xì)胞很敏感，通常會在外力作用下，采取“逃避式”的應(yīng)激反應(yīng)，縮小自身體積，以適應(yīng)相對狹小的空間。

　　所以如果女性所戴的胸罩罩杯比較小的話，就會導(dǎo)致乳房為了適應(yīng)這個比較小的罩杯而越來越小，所以廣大的女性朋友一定要選擇比自己的罩杯大半號的胸罩好，因為這樣有利于豐胸，另外，胸罩的肩帶也不應(yīng)該過緊，胸罩的質(zhì)地應(yīng)該選擇透氣的純棉質(zhì)的材料好。

　　4.按摩豐胸+豐胸產(chǎn)品

　　按摩可以起到很好的豐胸效果這個也是很多人都知道的，所以可以對自己的胸部進(jìn)行一些按揉，這樣可以促進(jìn)胸部的發(fā)育，但是需要注意的是這個方法也是需要長期的堅持的一個方法，如果在按摩的基礎(chǔ)上再加上一些豐胸產(chǎn)品，那么效果就會更加的好。

　　如何快速豐胸

　　學(xué)會吃點阿膠

　　阿膠是十分好的滋補(bǔ)食物，但是你知道嗎?阿膠是可以用來豐胸的，一般每日量以3--9克為宜，把它切的小小的，放在鍋子里熬成液態(tài)，可以放少許糖或者蜂蜜調(diào)味。

　　這是十分常見的補(bǔ)法，補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充血氣，補(bǔ)充體力，治療痛經(jīng)，效果顯著。只是它非常難喝，會有動物臟器的腥味，但是美也是有代價的。

　　穿支撐內(nèi)衣

　　穿支撐內(nèi)衣對那些松弛下垂型效果特別好。調(diào)整型內(nèi)衣可以把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你胸部很快變大。另外晚上睡覺時別穿內(nèi)衣，讓身體處于放松狀態(tài)，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養(yǎng)肝的作用。

　　每周做3-4次美胸運(yùn)動

　　豐胸運(yùn)動對于豐胸來說效果也是很好的，適當(dāng)?shù)呢S胸運(yùn)動可以使胸部變得完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。

　　多吃豆制品