現(xiàn)在很多的上班族都是長期的伏案工作，這樣會引起很多的問題，腹部贅肉越來越多就是其中的一種!你們知道怎樣減肥瘦肚子效果好嗎，生活中大家都是怎么減肥的呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟怎樣減肚子快呢?

　　減肚腩要怎么做?兩種飲食幫你喝掉小肚子

　　隨著年齡的上漲，好多女人成為了“小腹婆”?，F(xiàn)在女人都為小腹發(fā)胖愁眉不展，腹部過于肥胖不但會引發(fā)便秘，還有可能成為心臟病、高血壓，甚至中風(fēng)的“殺手”。那么，如何減掉腹部贅肉呢?下面一塊來看看吧!

　　性感的腰腹是每個女生的夢想，要想擁有平坦的小腹，看看你需要做的努力吧。

　　對號入座：你是哪種“小腹婆”?

　　專家表示說：“想要小腹恢復(fù)平坦與健美，首先要搞清楚自己屬于哪種類型的‘小腹婆’?！?/p>

　　大胃型“小腹婆”

　　屬于大胃型的“小腹婆”，其實并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習(xí)慣有很直接的關(guān)系。你應(yīng)改變飲食習(xí)慣，比如每一口一定要嚼十次。

　　水桶型“小腹婆”

　　女性一過三十歲，肌肉便開始松弛了，不但發(fā)胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。

　　大肚型“小腹婆”

　　還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上，多半因為積水。

　　減掉腹部贅肉的飲食小竅門

　　要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達(dá)成目標(biāo)。

　　早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

　　早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng)，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

　　早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

　　早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進(jìn)它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

　　多喝點醋居然可以減肚子

　　是不是覺得松垮的肚子長在你的身上有點與年齡不符，可是沒辦法，現(xiàn)實就是這么殘酷。不想年紀(jì)輕輕就一副中年大媽的樣子，那就來做做收腹操吧，慢慢提高腹部肌力，才能有效減肚子。那么養(yǎng)成怎么樣的習(xí)慣才能減掉肚子贅肉呢/做什么運動能夠更快地瘦肚子呢?下面一起來看看吧。

　　每天吃水果和蔬菜

　　收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。較為有效的減肥水果有蘋果、香蕉，奇異果、提子等，吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果。較為有效的減肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白蘿卜、胡蘿卜等。