生活當(dāng)中很多人都希望自己可以瘦一些，但是減肥是一件需要堅(jiān)持的事情，那么怎么減肥比較快呢?其實(shí)酸奶加紅糖就可以減肥，那么具體怎么做呢?今天就為大家具體的介紹一下!下面一起來看一看吧!

　　這樣甩肉輕輕松松

　　不需要依靠節(jié)食或是運(yùn)動，通過飲食就可以讓你達(dá)到減肥的效果，這里就給您推薦一個懶人酸奶紅糖減肥法，快速甩肉月減20斤。這種減肥法近在網(wǎng)上非常流行，很多人通過這種減肥法一個月瘦了30斤以上，你別不信。

　　酸奶加紅糖減肥效果非常不錯，也可以根據(jù)人體的基數(shù)來決定瘦的多少，但是也是會有一定的反彈幾率。一個月后即使已經(jīng)瘦到了你的目標(biāo)，但是也一定要繼續(xù)堅(jiān)持一周的酸奶紅糖減肥法，這樣才可以穩(wěn)固你的身材不讓它有反彈的機(jī)會。

　　制作方法很簡單。首先需要一杯酸奶和2勺紅糖，把它們攪拌均勻，在飯前或飯后飲用，一天少喝兩次。不僅給人飽腹的感覺，還可以調(diào)理腸胃。

　　等你開始決定完全斷食后，脂肪是十分容易燃燒起來的，要避免出現(xiàn)胃酸等問題，紅糖有著利尿的效果，可以解決水腫的問題，而酸奶中的益生菌有著促進(jìn)消化燃燒脂肪的效果，不會有任何副作用。

　　適量地喝酸奶能有效減小腹

　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!

　　佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

　　根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　佳瘦身時機(jī)

　　酸奶可以當(dāng)做正餐來吃。但過于饑餓的時候不適合馬上喝酸奶，會給胃造成負(fù)擔(dān)。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

　　許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午

　　如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。