3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。 酸奶既能減肥也能增肥，所以要掌握科學(xué)的飲用方法，把酸奶和黃瓜，蘋果，紅糖，青木瓜搭配在一起，酸奶減肥效果會(huì)更好的!

　　什么時(shí)候喝酸奶減肥

　　1、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

　　12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯

　　酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以好是接受輻射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶補(bǔ)充精力

　　酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃好

　　如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。 所以，如果想喝酸奶，不妨選擇在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝一杯酸甜濃郁的酸奶，如果是電腦一族，使用完電腦后可以有效防輻射，而如果是想減肥的姑娘，可以在飯后喝一杯酸奶，幫助腸道蠕動(dòng)，不要空腹喝哦，對(duì)胃的刺激性很大的呢!

　　這樣喝酸奶才能幫你減肥

　　有每天喝酸奶習(xí)慣的人比那些不喝酸奶的人更容易保持身材，體重在一段時(shí)期內(nèi)也有較為明顯的下降趨勢(shì)。盡管這個(gè)研究告訴我們喝酸奶的確有利于減肥，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家同時(shí)也表示，科學(xué)的喝酸奶還能真正幫助身材的維持。

　　1.酸奶的確可以幫助減肥

　　酸奶中含有大量的益生菌，這些益生菌進(jìn)入消化道之后能夠幫助平衡腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清理消化道中的有害菌，更重要的是，益生菌進(jìn)入小腸之后可以抑制小腸對(duì)于脂肪的吸收，從而起到輔助減肥的效果。

　　2.盡量喝那些不含過(guò)多添加劑的酸奶

　　在選擇酸奶食品的時(shí)候要注意，盡可能不要喝那些含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶，雖然這些成分是被允許添加在食品中的，但卻會(huì)刺激身體分泌更多的胰島素，使人產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的饑餓感。

　　3.可以用酸奶代餐但不要在飯后喝太多的酸奶

　　酸奶中的乳糖、乳鈣以及蛋白質(zhì)能夠提供飽腹感，所以在減脂期間可以用低糖酸奶來(lái)代餐，但在正常進(jìn)食之后再喝酸奶就不能起到減肥的作用了，并且酸奶中的脂肪還可能引起日熱量攝入超過(guò)計(jì)劃。所謂酸奶能減肥其實(shí)只是酸奶中的益生菌以及一些有機(jī)酸幫助分解了一部分蛋白質(zhì)，從而使人腸胃感覺清爽而已。

　　4.并不是所有有酸味的乳飲料都是酸奶

　　在選擇酸奶的時(shí)候要注意，并不是所有有酸味的乳飲料都是酸奶，只有那些主要原料是牛奶和益生菌的乳制品才算真正意義上的酸奶。

　　5.根據(jù)自己的身體情況去挑選酸奶

　　市面上有很多無(wú)糖酸奶，在減脂時(shí)可以考慮用它來(lái)代餐，但有些人并不適合喝無(wú)糖酸奶，比如消化功能弱的人群，這是因?yàn)闊o(wú)糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物質(zhì)，這些代糖成分會(huì)影響消化功能，造成腸道脹氣或腹瀉，所以在選擇酸奶的時(shí)候除了考慮熱量控制外也要根據(jù)自己的健康情況去購(gòu)買。

　　結(jié)語(yǔ)：酸奶是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃的食物，不同的酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，但是酸奶減肥還是要講究方式方法的哦!希望上述介紹的這些酸奶減肥的常識(shí)和方法，能夠幫助廣大想要瘦身的朋友們哦，可以成功甩掉脂肪!