燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，并且它不是碳水化合物，所以吃再多也不會出現(xiàn)發(fā)胖的問題，同時燕麥所含的熱量是非常低的，但是營養(yǎng)卻非常的豐富，對于想瘦身的懶人吃貨們來說，是一種非常好的減肥食物。

　　燕麥減肥法執(zhí)行起來也很簡單，如果你想瘦的快一些，那么就把燕麥當(dāng)做主食來吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃任何會讓你發(fā)胖的食物，比如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅(jiān)持，月瘦30斤是絕對沒有問題的。

　　減肥注意事項(xiàng)

　　不要讓心情左右你的食欲

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補(bǔ)充能量，比較不會吃進(jìn)過多的熱量;女人的飲食習(xí)慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至?xí)缘帽饶腥硕?，這對減肥中的人來說是大忌。女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環(huán)。

　　向零食說ByeBye

　　肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進(jìn)偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。肚子餓的時候，女人會先吃餅干、蛋糕類的點(diǎn)心充饑，不過減肥中的女人，還會注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強(qiáng)調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧!

　　制定可達(dá)到的目標(biāo)，并努力完成

　　男人會因?yàn)榭吹侥澄幻说穆钌聿囊院?，而去健身房運(yùn)動。他們先替自己訂下1個可以達(dá)成的目標(biāo)，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。先制定1個可以達(dá)到的目標(biāo)，做到以后再進(jìn)行下1個計(jì)劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達(dá)成的目標(biāo)越多，就會越開心，也增加達(dá)成下個計(jì)劃的力量。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠(yuǎn)的目標(biāo)，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達(dá)到那個理想。不過卻因?yàn)槟繕?biāo)不容易完成，時間一長，就容易松懈，之后反而沒有動力再去完成。因?yàn)橛喯碌哪繕?biāo)常常超出自己的能力，沒有達(dá)成放棄以后，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒里，距離理想體重只會越來越遠(yuǎn)。

　　結(jié)語：生活當(dāng)中很多人屬于易胖體質(zhì)，十分容易發(fā)胖，那么易胖體質(zhì)的人減肥方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!希望大家都能減肥成功。