近刮起了一陣“兵哥哥風(fēng)”和“兵姐姐風(fēng)”，那些英姿颯爽的兵哥哥們和兵姐姐們，即使五官長(zhǎng)得并不驚艷，但是憑借挺拔的身姿、剛強(qiáng)的氣質(zhì)，他們?nèi)匀皇艿搅巳f(wàn)千群眾的追捧。

　　也許你的五官長(zhǎng)得比他們還好，但為什么經(jīng)常被親友好友說(shuō)是“長(zhǎng)殘了”?你與兵哥兵姐的差距難道只是一件軍裝嗎?給你一身軍裝你也穿不出那個(gè)范，你的殘不在于五官，而是源于以下五個(gè)動(dòng)作。

　　1、喜歡駝背

　　站著坐著都駝著背，地球重力也沒(méi)強(qiáng)大到這個(gè)程度吧?駝背危害的不僅僅是你的形象氣質(zhì)，更是你的健康。

　　駝背有哪些危害?

　　長(zhǎng)期駝背使肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，不但會(huì)造成肩頸酸痛，還會(huì)壓迫頸椎神從而造成頭痛和手臂麻木。駝背會(huì)使頸部的曲度變小變僵硬，使血液無(wú)法順暢地向大腦輸送，腦供血不足自然會(huì)讓你整天昏昏沉沉、記憶力下降。

　　以后再有偏頭痛、頸椎痛等問(wèn)題不要再怪到身體的其它地方了，你該好好反思下是不是由駝背引起的?

　　駝背如何矯正?

　　趴在地上，臉部向下，雙手向背后伸直做“擊掌”動(dòng)作。然后把手慢慢向頭部方向抬起(注意盡量不要改變手肘的角度)，量力而行，盡量保持5秒，反復(fù)做12次，早晚各做一遍。

　　2、喜歡伸脖子

　　長(zhǎng)期保持這種伸脖子的不良姿勢(shì)會(huì)造成脖子后的肌肉僵硬，長(zhǎng)此以往會(huì)引起習(xí)慣性脖子前傾。用腦用多了的人或者長(zhǎng)期伏案工作的人，特別容易出現(xiàn)脖子前傾的問(wèn)題。

　　脖子前傾有哪些危害?

　　習(xí)慣性脖子前傾容易誘發(fā)韌帶鈣化、生理曲度變形、椎間盤突出等癥狀。如果經(jīng)常伴有頸肩部疼痛或者頭痛頭暈，很有可能是脖子前傾造成的椎動(dòng)脈供血不足。

　　脖子前傾如何矯正?

　　方法一：在離門或墻50-70厘米處正對(duì)站著，然后用胸部貼到門上或墻上，頭部自然后仰，保持10分鐘，早中晚各一次。

　　方法二：身體坐直，目視前方，下巴往里收，然后腦袋慢慢向后仰使脖子伸展，每遍做五次，每天做十遍。

　　3、喜歡聳肩或單肩背包

　　有一些高低肩是由脊柱發(fā)育異常造成的先天性高低肩，這個(gè)需要長(zhǎng)期的專業(yè)治療才能好。不過(guò)那些喜歡聳肩、鐘愛(ài)單肩背包的人也容易得高低肩，這是由長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成的脊柱側(cè)彎引起的。

　　高低肩有哪些危害?

　　由于高低肩造成脊柱側(cè)彎會(huì)進(jìn)一步引發(fā)頸椎側(cè)彎，容易產(chǎn)生慢性疼痛并逐步想頭部蔓延，從而造成慢性頭痛。高低肩的問(wèn)題如不及時(shí)解決，還會(huì)導(dǎo)致頸椎部位退化、骨刺、盆骨位移、腰痛等病痛。

　　高低肩如何矯正?

　　方法一：背靠墻壁站立，雙手側(cè)平舉緊靠墻壁，身體慢慢前傾到自己能承受的大服毒，過(guò)程中保持背部一定要挺直，然后放松回到起始位置。

　　方法二：坐直身體，手放到臀部后方，手掌向下?lián)?，軀干向上伸展，使臀部懸空，保持5秒。此過(guò)程中一定要保持手臂直立，也不要移動(dòng)手臂。每遍做12次，早中晚各做一次。

　　如果你能及時(shí)糾正以上幾個(gè)不良動(dòng)作，何愁顏值不會(huì)蹭蹭蹭往上漲?沒(méi)有軍裝，你也能迷倒萬(wàn)千男女。

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