5.年齡

　　年齡增大，人體代謝會(huì)緩慢，所需要的熱量減少，同時(shí)身體脂肪和肌肉比例增高，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖。并且肥胖的發(fā)生常常從腹部開(kāi)始。

　　對(duì)于大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)肥胖是從腰腹部位開(kāi)始的，想減肥除了飲食、茶飲之外，還要注意通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量以及保持健康的作息習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的作用

　　人體的熱量除了通過(guò)基礎(chǔ)代謝消耗之外，運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的唯一途徑。

　　1.燃燒脂肪

　　有氧運(yùn)動(dòng)能更多的消耗脂肪，讓脂肪變味運(yùn)動(dòng)所需的能量。同時(shí)，脂肪燃燒所產(chǎn)生的廢料以汗水和氣體排出。

　　2.塑造形體

　　運(yùn)動(dòng)減肥可以在燃脂的同時(shí)鍛煉肌肉，塑造結(jié)實(shí)的形體，避免突然暴瘦而出血皮膚松弛現(xiàn)象。

　　3.促進(jìn)皮膚健康

　　人體的皮膚表面存在這一層脂膜，對(duì)皮膚有保濕等作用。運(yùn)動(dòng)出汗，一方面可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，有利于緊致肌膚。另一方面，促進(jìn)皮脂的分泌，在秋冬季節(jié)有利于對(duì)皮膚的保護(hù)。

　　4.改善人體的消化功能

　　人體的功能異常也會(huì)導(dǎo)致的肥胖的發(fā)生，如便秘則容易導(dǎo)致小腹臃腫。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物消化、排泄。

　　5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　運(yùn)動(dòng)可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖同樣有一定的作用，同時(shí)有助于改善體質(zhì)，避免長(zhǎng)期肥胖。

　　減肥注意事項(xiàng)

　　1.長(zhǎng)期堅(jiān)持

　　想要維持苗條身材，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效，而突然的暴瘦反而會(huì)帶來(lái)很多弊端。

　　2.避免藥物減肥

　　藥物減肥常常帶來(lái)副作用，如腹瀉脫水、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)、乏力、惡心等，甚至引起胃腸道的疾病。

　　3.避免飯后不動(dòng)

　　減肥也是日常的一種習(xí)慣，飯后久坐導(dǎo)致食物熱量無(wú)法消耗，自然會(huì)出現(xiàn)肥胖，而為了避免肥胖的發(fā)生，飯后避免久坐、七分飽、改善飲食結(jié)構(gòu)等是少不了的。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是為了健康也是為了擁有美麗，減肥的方法有很多，上文給大家介紹了自制減肥茶，大家也可以制作，而同時(shí)減肥并不是靠某一件事才能達(dá)成，在飲食上、運(yùn)動(dòng)上、生活習(xí)慣方面都進(jìn)行減肥，才能更好的保持身材。

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