8、巧妙的用餐順序

　　對(duì)于想要減肥的人群，掌握巧妙的進(jìn)餐順序也能有效減肥。其中先吃些新鮮的水果蔬菜，能抑制所含營(yíng)養(yǎng)素被人體快速吸收，延緩血糖上升，接著喝點(diǎn)湯增強(qiáng)飽腹感。

　　然后適量吃些肉、魚、蛋類食物，滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的需求，且此時(shí)人體已經(jīng)處于半飽狀態(tài)，后吃點(diǎn)米飯，達(dá)到均衡飲食，減少熱量攝取的效果。

　　9、少吃重口味的食物

　　麻辣、咸味重的食物能刺激味蕾，讓你胃口大開，一不小心吃多，導(dǎo)致肥胖產(chǎn)生。所以在飲食中還是以清淡為宜。

　　10、限制甜食

　　各種美味甜食是很多食客們比較青睞的食物，但是甜食中含有豐富的多糖、脂肪，是一種高卡路里的食物，攝取過(guò)多會(huì)影響脂肪的消耗，從而使得脂肪在體內(nèi)堆積，所以要想瘦，一定要限制甜食哦!

　　能輔助減肥的方法

　　1、勤運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)于輔助減肥也是很有幫助的。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，這對(duì)于加快脂肪的燃燒是很有幫助的。

　　但是，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也是有一定注意事項(xiàng)的，一定不能少于30分鐘，因?yàn)楫?dāng)人體運(yùn)動(dòng)30分鐘左右的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪才處于一個(gè)燃燒狀態(tài)，如果只是短暫的運(yùn)動(dòng)，根本起不到燃脂瘦身的作用。

　　2、睡覺(jué)之前忍住不吃

　　很多人在晚上睡覺(jué)之前，肚子便會(huì)咕咕叫起來(lái)，此時(shí)便會(huì)忍不住饑餓而吃東西，實(shí)則在睡覺(jué)饑餓的時(shí)候吃很多是加速肥胖的重要因素。

　　因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的消化和分解，而睡前吃零食或者脂肪含量高的便易使得脂肪堆積。

　　而如果實(shí)在太餓的話，可以適量喝點(diǎn)水或者吃點(diǎn)水果，起到緩解的效果。

　　以上小編為你推薦10條減肥建議，希望對(duì)正在苦尋減肥良方的你帶來(lái)幫助，既能塑造苗條體型，又能呵護(hù)身心健康!

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