首先自己平躺在床上或者沙發(fā)上，雙腿豎起，像蹬自行車一樣做著該動(dòng)作，改動(dòng)多雖然簡(jiǎn)單，但做了一分鐘腿部就會(huì)有明顯的酸感，且自身的腹部也會(huì)發(fā)熱，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于瘦腹部。

　　4.伸展運(yùn)動(dòng)

　　有一種動(dòng)作在任何一節(jié)體育課上都是常見的，而且在任何時(shí)候也是可以進(jìn)行的，不分時(shí)間、地點(diǎn)，只要想做都是可以的，它就是伸展運(yùn)動(dòng)。不過，小編還是建議大家在早上起床的時(shí)候做這種運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)不錯(cuò)的。

　　小編推薦的伸展運(yùn)動(dòng)是簡(jiǎn)單版本的，主要在床上就可以完成了。首先將枕頭墊在自身的后背，然后兩手向后伸直伸展身體，此動(dòng)作可以連續(xù)做五分鐘，也可根據(jù)自身的需求延長(zhǎng)時(shí)間，這都是可以的。

　　5.輕跳

　　大家對(duì)于跳躍的動(dòng)作并不陌生，此動(dòng)作在修飾腿部的同時(shí)，對(duì)全身也有一定的作用。在這里，小編推薦大家的這個(gè)動(dòng)作是簡(jiǎn)單的輕跳。首先做該動(dòng)作前要選擇適合的衣服，好穿運(yùn)動(dòng)休閑的衣服。

　　雙腳開立，兩腳間的距離與肩同寬，然后輕輕下蹲再起立向上跳，下蹲膝蓋的角度好接近于90度，只有保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)進(jìn)行輕跳，才能起到瘦身的效果。這個(gè)動(dòng)作不但可以瘦腿，而且還可以瘦肚子，因?yàn)槿嗽谳p跳的時(shí)候，腹部的腸道也在蠕動(dòng)，這樣就使腸道內(nèi)的脂肪開始消耗掉，從而達(dá)到瘦身的作用。

　　該動(dòng)作除了具有瘦身的功效之外，還具有其他的作用，如鍛煉人的心臟、提高心肺功能。所以，對(duì)于這種動(dòng)作是小編極力推薦大家做的。

　　結(jié)語：瘦身是人們一直追求的事情，可瘦身的方法實(shí)在是太多了，到底哪一種方法的效果是較好的呢?其實(shí)小編建議大家可以做以上的幾個(gè)小動(dòng)作，它們不但簡(jiǎn)單，而且在任何時(shí)候都是可以進(jìn)行的，且對(duì)身體還有保健的功效，大家不妨一試哦!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。