導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因其實(shí)就是因?yàn)槌?，所謂民以食為天，節(jié)食是讓很多人都非常痛苦的事情，看著越來(lái)越多的美食擺在面前卻不能吃，減肥對(duì)于我們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是煎熬。其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jié)食減肥是不理性的，健康減肥才是合理的。在吃這方面，我們可以做到既能吃又能瘦。

　　1.吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽

　　在減肥期間，我們一旦配合運(yùn)動(dòng)，那么肚子就很容易挨餓，一旦餓了，看見(jiàn)食物就會(huì)狼吞虎咽根本停不下來(lái)，所以我們要克服自己，不要讓自己吃的太快，以免吃得太多。

　　除此之外，我們好也是讓自己的速度盡量慢下來(lái)，好也不要相信趁熱吃的這句話，因?yàn)闋C的食物所含有的熱量相對(duì)較高，

　　2.吃過(guò)飯后站半個(gè)小時(shí)

　　吃完飯以后，半個(gè)小時(shí)內(nèi)我們不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)站立、散步的方法讓食物消化，同時(shí)腹部的脂肪也就不容易堆積了。

　　早上的話，我們建議是飯前運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的消耗頑固堆積的脂肪，從而讓我們的身材變的越來(lái)越苗條，越來(lái)越漂亮。

　　3.不吃高熱量食物

　　高熱量的食物是減肥的天敵，可能是一盒冰淇淋或者是一個(gè)炸雞腿，就需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)才能消耗掉，所以每當(dāng)我們想吃高熱量的食物的時(shí)候，要忍住了。

　　4.睡前三小時(shí)吃完晚飯

　　食物在進(jìn)入我們的身體之后，副交感神經(jīng)就會(huì)變的很活絡(luò)，好讓腸胃能在放松的情況下慢慢蠕動(dòng)，因此，如果我們能利用副交感神經(jīng)仍活絡(luò)的情況，讓身體徹底放松，進(jìn)入睡眠，這樣就能提高我們的睡眠品質(zhì)了。

　　建議在睡前三小時(shí)之前吃晚餐是好的時(shí)間，當(dāng)我們進(jìn)入深層睡眠的狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌瘦體素，仍然不覺(jué)得饑餓，同時(shí)還能出現(xiàn)生長(zhǎng)激素，這兩種激素是可以幫助我們減肥的。

　　5.多吃西紅柿

　　西紅柿當(dāng)中的維生素A比較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)以及皮膚的曬后修復(fù)也是很有好處的，涼拌西紅柿不撒糖也會(huì)更好，否則甜味可能會(huì)影響食欲。