從兩個(gè)月前開始，很多人就已經(jīng)加入到了減肥大軍中。如今天氣越來越暖和了，大家的減肥成果如何呢?是不是很多人看著自己仍然礙眼的肥肉，不住地嘆息，并陷入了迷茫之中呢?是的，平時(shí)已經(jīng)很注意飲食的均衡，并少吃油膩高脂食物了，運(yùn)動(dòng)也不少，怎么就是不容易瘦下來呢?

　　看看你是否有這些壞習(xí)慣

　　減肥的常識(shí)大家都知道，但是有一些習(xí)慣是根深蒂固的，很難意識(shí)到，當(dāng)然也就很難做出改變了。

　　1、吃飯不專心

　　很多人在吃飯的時(shí)候都會(huì)開著電視，或是看著電腦、手機(jī)等，嚴(yán)重分散了注意力。心思全被屏幕中的內(nèi)容吸引過去了，至于自己到底吃了多少食物，已經(jīng)說不清了。

　　不要小看吃飯這件小事，雖然它是每天都要做幾次，令人感覺到平常無奇，卻會(huì)給人體帶來十分深遠(yuǎn)的影響。

　　吃得太快、太多，就會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，使食物很難及時(shí)消化，甚至引起消化方面的疾病。當(dāng)然，吃得多還會(huì)引起肥胖。如果為了減肥，而故意吃得少一些，還會(huì)使人感覺完全沒有吃飽，要忍受饑餓之感，因此使“管住嘴”變得異常艱難。

　　因此，在吃飯時(shí)，建議大家將手邊的媒體設(shè)備關(guān)閉，至少確保自己不會(huì)盯著看。如果覺得這樣吃飯?zhí)^枯燥無聊，也可以聽一些純音樂。總之，不能將注意力被吃飯以外的事奪走。

　　這樣就可以清楚地知道自己平時(shí)能吃得下多少飯食了，當(dāng)減肥需要少吃一些食物時(shí)，也能循序漸進(jìn)地，每個(gè)階段少吃一點(diǎn)，終達(dá)到吃七分飽的目的。

　　2、以水果代晚餐

　　很多人都知道“晚飯吃得少”的道理，為了減肥，不少人都干脆用水果來代替晚餐。一些頑固性肥胖的人，甚至已經(jīng)將此習(xí)慣保留了很長(zhǎng)時(shí)間。但是結(jié)果如何呢?實(shí)在是讓人非常郁悶。

　　晚飯只吃水果，就相當(dāng)于沒有吃晚飯。而水果大多都有助消化的功能，因此會(huì)讓人越吃越餓。水果的口感告訴我們，其中的糖分其實(shí)是很高的，空腹吃水果，會(huì)使這些糖分被更充分地吸收。

　　更有甚者，有些人認(rèn)為水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，并且自己也正在減肥，就杜絕了一切飲料，轉(zhuǎn)而喝鮮榨的果汁。這看起來的確是一種健康的飲食方式，但是我們可以細(xì)想一下，一個(gè)水果能榨出多少果汁呢?而一杯不起眼的果汁，需要幾個(gè)水果?如果沒有榨成汁，其實(shí)我們也就多吃一兩個(gè)，榨了汁反而吃得更多。

　　這么多熱量進(jìn)入到體內(nèi)，也許能暫時(shí)地起到飽腹的效果，而時(shí)間不久，就因?yàn)樗闹δ埽谷烁羽囸I。這個(gè)時(shí)候，如果吃了其它食物，就會(huì)攝取更多的熱量;如果不吃，腸胃長(zhǎng)時(shí)間得不到運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)使新陳代謝減慢。