黃瓜炒雞肉

　　原料：黃瓜、雞胸脯、大蒜、蔥、姜、食用油、食鹽、雞精和胡椒粉等。

　　制作：雞胸脯肉切片，黃瓜從中間剖開(kāi)再切片，蔥姜蒜切成末。熱鍋放油，加入蔥姜蒜爆香，然后放入雞肉，待到雞肉炒制變色之后，放入黃瓜片。黃瓜炒軟之后即可放入食鹽、胡椒粉、雞精等調(diào)味。

　　雞胸脯肉中脂肪含量極少，并富含大量蛋白質(zhì)，飽腹感強(qiáng)又可以減肥。而黃瓜中含水和膳食纖維多，可以改善便秘。同時(shí)黃瓜中還含有丙醇二酸，可以抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪的轉(zhuǎn)變，起到減肥塑身作用。

　　腐乳炒白菜

　　原料：白菜、豆腐乳、大蒜、鹽、食用油。

　　制作：將白菜洗凈切段，大蒜搗蒜備用。熱鍋放油爆香蒜末，然后放入白菜炒制，待到白菜變軟之后，將豆腐乳和腐乳汁壓碎放入鍋中，繼續(xù)炒制，出鍋之前根據(jù)自己口味加入適量的食用鹽即可。

　　白菜屬于低熱量食物，食用之后不會(huì)給人帶來(lái)肥胖。而且其中膳食纖維還可以促進(jìn)腸道內(nèi)毒素的排出，起到減肥功效。而豆腐乳具有開(kāi)胃助消化的作用，同時(shí)在發(fā)酵時(shí)由于微生物的作用，其中的B族維生素大大增加，可以促進(jìn)脂肪和糖類物質(zhì)的代謝，還可以改善皮膚問(wèn)題。

　　蘿卜皮湯

　　原料：蝦皮、蘿卜皮、香蔥、麻油。

　　制作：將蝦皮洗凈放入鍋中，加入適量的清水煮制。鍋開(kāi)之后將切成絲的蘿卜皮放入鍋中，再次燒開(kāi)，用香蔥和麻油調(diào)味即可。

　　蘿卜可以促進(jìn)食物的消化，同時(shí)熱量低。而這里的蝦皮比較咸，所以不用額外添加鹽。這款湯除了適宜減肥食用，還可以起到補(bǔ)鈣的功效。

　　另外，除了上文中介紹的幾款美食之外，我們還可以多吃冬瓜、金針菇、燕麥、芹菜和萵苣等減肥食物。

　　結(jié)語(yǔ)：引起肥胖的原因有很多，可能是食物中熱量過(guò)多，也可能是缺少運(yùn)動(dòng)引起的。所以減肥也變成了一種大的趨勢(shì)。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了一些低熱量可以減肥的美食，如果你還在為如何減肥而煩惱，那么不妨現(xiàn)在就開(kāi)始制作這些美食，讓減肥不再痛苦。

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