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快速瘦腿 這樣做粗腿秒變纖細(xì)美腿(2)

  瘦肚子冠軍:草莓

  卡路里:30卡/100g

  草莓是MM們非常喜歡的美味食物,它不僅好吃營(yíng)養(yǎng),還能有效減掉腰腹部的贅肉。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松擁有小蠻腰。

  瘦全身冠軍:李子

  卡路里:36卡/100g

  李子也是低熱量水果,它有促進(jìn)消化的作用,對(duì)一些肚腹飽脹、便秘的人來(lái)說(shuō),是好幫手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?,可使人體內(nèi)人毒氣排出體外,因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。

李子也是低熱量水果,它有促進(jìn)消化的作用

  并且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥水果中的佳選擇。

  瘦小腿冠軍:西瓜

  卡路里:25卡/100g

  想要趕在夏天來(lái)到之前就能變苗條的MM們,要多多吃西瓜哦。西瓜中富含酸檸檬黃素,可以排出體內(nèi)使人變胖的鹽分,尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。

  此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用,尤其是對(duì)瘦小腿有很不錯(cuò)的效果。

  一周水果減肥食譜

  周一:木瓜 橙色水果

  周一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,一定會(huì)精力充沛!忙碌了一整天,哪里顧得上補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)啊,就做一杯“橙色心情”吧。據(jù)說(shuō)鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過(guò)食用木瓜來(lái)豐胸和減肥的。

  減肥原理

  木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

  周二:藍(lán)莓 藍(lán)色水果

  藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。

  除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。

  減肥原理

  熱量低,含豐富果酸,據(jù)說(shuō)對(duì)減下半身很有幫助哦。

  周三:青蘋果 青色水果

  蘋果是世界四大水果之一。在國(guó)外有“每頓飯后吃蘋果,醫(yī)生不會(huì)來(lái)找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結(jié)石,對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。

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