每四天為一個(gè)減肥周期，當(dāng)出現(xiàn)瘦身效果后，切不可因?yàn)橐呀?jīng)有效果了，就放棄了減肥。一定要按此減肥方法的周期，重復(fù)循環(huán)幾次，待身體的體重相對(duì)穩(wěn)定之后，才能保證理想的減肥效果。

　　三餐減肥法

　　顧名思義，三餐減肥法就是在一日三餐上下文章。首先早晨起來的時(shí)候，喝一杯溫的白開水，滋潤一下腸胃，通通宿便，即可養(yǎng)生也可美容。

　　早餐盡量吃溫?zé)岬臏愂澄?，不要吃油膩的食物。在此列舉一種早餐食物搭配的方法，低熱量的全麥吐司一片，200ml的酸奶或者脫脂牛奶一杯，白水煮雞蛋一個(gè)。

　　午餐要以低熱量的蔬果為主，吃到八分飽適宜，少吃米、面類食物，雖然白水燉煮的米、面熱量不高，但是含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃也是不利于減肥的。午餐可以這樣搭配：一杯200ml的蔬菜汁或者果汁，兩種清淡的應(yīng)季蔬菜，一份水煮鯽魚，兩片全麥吐司。

　　晚餐則是在早餐的精致和午餐的八分飽基礎(chǔ)上少吃。晚餐一杯200毫升的酸奶或者一份紅豆、綠豆熬制的稀粥，再配上一片全麥吐司就可以了。

　　用此方法減肥，可以保證一日三餐能正常的補(bǔ)充能量，保證合理、規(guī)律的飲食習(xí)慣，但是減肥的效果可能不會(huì)立馬體現(xiàn)，所以需要堅(jiān)持半個(gè)月左右才能體現(xiàn)效果。同時(shí)除了三餐之外，不再吃其他任何食物或者零食。

　　紅酒減肥法

　　紅酒減肥法比較簡(jiǎn)單，就是一日三餐正常食用，注重營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食。每天晚上睡覺前三個(gè)小時(shí)，不吃任何食物，在睡覺之前半個(gè)小時(shí)喝50ml的紅酒，然后不再進(jìn)食，連水都不喝。

　　因?yàn)榇朔椒ū容^簡(jiǎn)單，又不影響正常的一日三餐飲食習(xí)慣，所以被很多愛美的人士采用。但是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)及三餐飲食習(xí)慣的不同，減肥的效果也是各有不同。所以小編建議，采用此方法減肥的人，可以參照上文的三餐減肥法，盡量減少吃肉食、油膩食品，合理搭配，減少每餐吃的食物量，這樣才能保證減肥能有明顯的效果。

　　結(jié)語：偏胖的妹子，若是想要瘦瘦美美的，穿著漂亮的禮服去參加年會(huì)，不防熟記小編所說的三種減肥方法，根據(jù)自身的身體狀況及實(shí)際情況，選擇適合自己的減肥方法，只要能夠毅力堅(jiān)定的堅(jiān)持下去，我相信一定會(huì)讓你的體重所有下降，讓你能夠以美麗的身姿展現(xiàn)在眾人眼前。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。