5、站姿

　　正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運(yùn)動，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不后仰，雙臂自然垂于身旁，抬頭挺胸。

　　站立的時(shí)候，全身體重落于著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內(nèi)舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導(dǎo)致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的后跟貼于左腳內(nèi)側(cè)的腳踝旁。

　　6、走姿

　　穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關(guān)鍵在于高高的鞋跟與前掌同時(shí)著地，其次就是邁步時(shí)膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時(shí)、著地后、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。

　　走路時(shí)注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。

　　吃什么瘦大腿

　　1、奇異果，防止脂肪在下半身堆積

　　奇異果含有豐富的維生素C，同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會膨脹，產(chǎn)生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

　　2、芹菜，防止腿部浮腫

　　芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時(shí)注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知，有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

　　3、西紅柿，消除腿部疲勞

　　西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時(shí)需要長時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿，好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。

　　4、菠菜，防止腿部皺紋的出現(xiàn)

　　菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?，有效防止腿部提前出現(xiàn)皺紋哦!

　　5、西瓜，促進(jìn)消化

　　多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，促進(jìn)吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強(qiáng)對腿部線條的修飾作用哦!

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的一些有關(guān)于有效瘦大腿的一些方法以及其他一些瘦大腿的方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果你也想瘦大腿的話，則不妨試一試這些方法吧，相信對你會很有幫助的。