冬季如何在家減肥

　　1、你沒有為你的健身設(shè)定特別的時(shí)間

　　給自己留下一些時(shí)間并規(guī)定當(dāng)你在家里健身時(shí)不準(zhǔn)任何人打擾你。你可以在早晨鍛煉，那時(shí)你的家人都還在睡覺。或者用你看喜歡的電視的時(shí)間來鍛煉。

　　2、你穿特定的衣服或者穿你10歲時(shí)的T恤和超短褲鍛煉

　　買舒適的穿起來好看健身服并在家健身時(shí)總是穿它。

　　3、你總喜歡跳過鍛煉的原因是你總找不到你的健身服

　　把你的健身服掛在目所能及的地方并總是讓他們?yōu)槟愕慕∩碜龊脺?zhǔn)備。

　　4、你的鞋子太舊了以至于當(dāng)你穿著他們跑步時(shí)感到擠腳

　　買一雙新的好鞋子，并只用他們來跑步、走路或在家做有氧鍛煉。

　　5、你的健身設(shè)備總是沒有準(zhǔn)備好

　　把你掛在健身器上的衣服拿開，從庫房里把啞鈴取出來，把腳下的和舉重床上的垃圾丟掉，使它們?yōu)殄憻捵龊脺?zhǔn)備。如果有些設(shè)備太過時(shí)了，你已經(jīng)至少5年沒有用它了，那么是時(shí)候把它放上淘寶或你當(dāng)?shù)氐能噹熨u掉，這樣你能夠?yàn)橐恍┲匾腻憻掤v出空間。

　　6、你家里沒有任何健身器材

　　實(shí)際上你不需要任何健身器材。你自身的重量剛剛好阻止你塑造體型。選擇那些不需要任何器材的運(yùn)動(dòng)，例如跑步或者拳擊有利于心臟、瑜伽可以塑身和溝通身心，跳舞有利于協(xié)調(diào)性和心臟，或者普拉提和體重對抗練習(xí)有助于增強(qiáng)力量和獲得完美體型。

　　7、你家只是沒有運(yùn)動(dòng)的空間

　　每一次你想要鍛煉時(shí)總需要移動(dòng)一些椅子甚至是沙發(fā)來清出些空間。

　　如果你看健身dvd或者優(yōu)酷視頻來鍛煉，你們這個(gè)空間一定要在電視機(jī)或電腦前。