近年來，肥胖成為人們越來越關(guān)注的話題，肥胖不僅會導(dǎo)致身材走形，而且對身體健康非常不利，同時(shí)身體也會患上很多疾病，所以不少人都加入了減肥大軍。其實(shí)想要不發(fā)胖，那么就一定要從日常生活中的小事做起。在生活中有這五種習(xí)慣的人，通常都不會受到肥胖的困擾，那么哪五種習(xí)慣會幫助人們遠(yuǎn)離肥胖呢?

　　一、早上起來喝杯淡鹽水

　　俗話說，一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床后，各位會先做什么呢?是起床刷牙，還是先去廁所呢?其實(shí)早上起床后喝杯淡鹽水的養(yǎng)生效果非常好，而且也可以幫助身體減肥。

　　淡鹽水就是一杯水加一勺鹽制成的，食鹽除了是一味重要的調(diào)料外，也有著很好的殺菌消毒能力。

　　早上起床喝一杯淡鹽水，不僅可以清除口腔內(nèi)大多數(shù)的細(xì)菌，保護(hù)口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道的蠕動，達(dá)到清宿便的效果，從而也可以將腸道的毒素排出體外，這樣就不用擔(dān)心發(fā)胖的煩惱了。

　　二、一定吃早飯

　　我們都知道，肥胖基本都是飲食不合理造成的，那些高油脂、高熱量的食物是非常容易致人發(fā)胖的，所以想要不發(fā)胖，這些食物好少吃，甚至不吃。

　　除了杜絕高油脂和高熱量的飲食之外，一日三餐是必須要吃的，而且也要吃的健康合理。

　　很多人都有不吃早飯或者早飯吃得很隨意的習(xí)慣，以此讓自己可以多睡一會，其實(shí)一日三餐中，早飯可以說是一天中重要的一頓飯，因?yàn)樵谕砩系乃咧?，身體新陳代謝消耗了大量的能量，同時(shí)胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必須吃早飯來飽腹以及為身體補(bǔ)充能量。

　　如果早上不吃早飯的話，胃中沒有可供消化的食物，分泌的胃酸就會刺激胃黏膜，引起胃部損傷，造成腸胃蠕動變慢，消化能力也就此變差。

　　不吃早飯還會造成低血糖，整個(gè)人就會有頭暈乏力的癥狀出現(xiàn)，而且在午飯的時(shí)候，為了飽腹，進(jìn)食量要比正常時(shí)候多出不少，從而致人發(fā)胖。

　　三、每天都運(yùn)動

　　想要減肥，那么就一定要記住六個(gè)字：“管住嘴，邁開腿”，其中，運(yùn)動對于減肥有著很大的幫助，同理，想要身體不發(fā)胖，那么每天都要運(yùn)動。

　　運(yùn)動的好處我們大家都知道，是身體健康不可或缺的一個(gè)步驟，因?yàn)檫\(yùn)動可以加快身體的新陳代謝，并且可以促進(jìn)血液的循環(huán)，在出汗的時(shí)候，實(shí)際上也是將身體的毒素排出體外，從而增強(qiáng)身體抵抗力。