男人塑身營養(yǎng)食譜

　　橙子瘦身湯

　　材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。這個(gè)塑身食譜既塑身湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺佳。

　　糙米塑身茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。

　　塑身吃什么好 4種水果助你塑身成功

　　現(xiàn)在流行的水果塑身法，不過水果塑身法也有很多講究的地方，要知道并不是所有的水果都適合作為塑身水果，那要吃什么水果塑身效果好呢?針對(duì)這個(gè)問題，就為大家推薦4種塑身水果，我們一起來看看吧。

　　吃什么水果塑身效果好

　　1、蘋果

　　相信大家對(duì)蘋果塑身都不陌生，塑身怎么能缺少蘋果呢，蘋果含有非常豐富的果膠成分，能降低膽固醇并為人體補(bǔ)充纖維質(zhì)，還能幫助促動(dòng)腸道，松軟糞便，將體內(nèi)的毒素廢物等趕出體外。它含有的其它營養(yǎng)素，比如說維生素、礦物質(zhì)等都是人體所必需的，食用也能促進(jìn)身體健康，就連是果皮，也具有很好的塑身功效和促進(jìn)健康的作用，所以，蘋果絕對(duì)稱得上它第一塑身水果的名號(hào)。

　　2、番茄

　　說起番茄，很多人的第一反映就是番茄就是一種蔬菜，其實(shí)番茄也屬于水果哦，它可是紅色水果的代表呢。番茄的熱量非常地低，每一百克中大概就只含有十九大卡的熱量，它的B族維生素含量很豐富，能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，能幫助將體內(nèi)的脂肪和糖類轉(zhuǎn)化為熱量被消耗掉，而如果B族維生素?cái)z入不足的話，則會(huì)影響代謝作用，降低細(xì)胞的功能。其中維生素B1對(duì)血液循環(huán)和糖類代謝正常運(yùn)作具有很大的促進(jìn)作用，維生素B2對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝起到很重要的作用。和蘋果一樣，番茄也是營養(yǎng)學(xué)家建議每天食用的一種健康塑身水果。

　　3、香蕉

　　香蕉所含有的熱量相對(duì)來說比較高，每一百克中大約含九十一大卡的熱量，那為什么還要將香蕉作為一種塑身水果推薦給大家呢?因?yàn)檎窍憬兜臒崃枯^高，它為人體提供的能量就比較充足，食用后能增添飽腹感，降低想吃東西的欲望，幫助你迅速控制住食欲。除此之外，香蕉還具有治療便秘的作用，在食用香蕉后，它含有的可溶性纖維被攝取后，腸胃蠕動(dòng)速度會(huì)加快，能提高腸道排毒的功能。香蕉還含有非常豐富的鉀，能對(duì)人體內(nèi)的鈉產(chǎn)生一定的抑制作用，從而幫助降低血壓，另外，鉀元素還能促進(jìn)肌肉的生長，幫助改善脂肪堆積的情況。

　　4、葡萄

　　秋季一到，大家應(yīng)該都有發(fā)現(xiàn)到市場(chǎng)上出售的葡萄增多了，是的，葡萄是秋季的盛產(chǎn)水果，這時(shí)候的葡萄非常鮮甜哦，其實(shí)葡萄也具有很出眾的塑身功效。葡萄的熱量并不高，每100克葡萄中大概含有43大卡的熱量。葡萄中含有大量的果膠，食用后能促進(jìn)消化，還含有葡萄糖成分，在塑身期，有些MM會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食不足而出現(xiàn)血糖偏低的情況，這時(shí)候可以食用葡萄，通過吸收其中的葡萄糖成分來緩解癥狀，從而保證塑身順利進(jìn)行。除了葡萄果肉，葡萄籽也是具有一定的塑身功效的，葡萄籽富含纖維素和亞油酸，而且糖分含量很低，食用后能幫助消耗熱量，所以，MM們?cè)诔云咸训臅r(shí)候不妨連著葡萄籽一起吃，增加塑身功效。