睡覺減肥法要點

　　良好的睡前習(xí)慣

　　采用睡覺減肥，睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。

　　睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。

　　有規(guī)律的睡眠時間

　　將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。

　　每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標(biāo)，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當(dāng)然，并不是說睡得越多，瘦得越多。

　　尋找睡眠時間

　　不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。

　　試著逐步提早15分鐘上床，直至找到理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

　　睡覺減肥的要點你們掌握了嗎?如果沒有掌握就再看一遍吧!只要你掌握方式和要點想要減肥也簡單啦!

　　崇尚素食生活

　　素食熱量很低，多吃也不會擔(dān)心會發(fā)胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養(yǎng)成分，只吃素食營養(yǎng)過于單一，像肉類中的蛋白質(zhì)攝入量就會缺乏，身體易造成營養(yǎng)不良。

　　糾正方式：適當(dāng)吃些紅肉

　　讓身體瘦得更加健康就要補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃素食是不行的，適當(dāng)吃些紅瘦肉才是科學(xué)合理的。

　　紅肉中含有的左旋肉堿成分，它能起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)，讓體內(nèi)的脂肪量及肌肉量都達(dá)標(biāo)，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。

　　此外，紅肉中的蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)成分，對于細(xì)胞組織的構(gòu)成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎(chǔ)，體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)也維持了易瘦體質(zhì)。

　　魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。

　　剛吃完飯就坐著

　　這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。

　　因為剛剛吃完飯，體內(nèi)的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

　　糾正方式：飯后步行

　　為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。

　　結(jié)語：上面就是小編為大家介紹的睡覺減肥法方面的知識了，大家掌握這個方法就可以在家通過睡覺減肥了，這是不是一舉兩得的事情了，既可以睡覺又可以減肥，何樂而不為呢!大家趕緊試試這個方法吧!