健康減肥誤區(qū)
1、睡眠不足
如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。
2、辣椒減肥
并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得 粗糙，似乎有些得不償失。
3、一味追求低卡路里的食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡路里的食譜終可能會導致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點就會迅速發(fā)胖。
4、喝咖啡
咖啡減肥終還是要歸根到運動上。重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大 的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。
5、節(jié)食
研究發(fā)現(xiàn) ，如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達胃部的食物只有那么一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。
6、一味吃素
食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜 睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
結語：通過上文中小編和大家詳細的分析的關于在我們的生活中怎樣去運用生活中的一些常識和竅門去瘦身的方法大家是否都了解清楚了呢?對于生活中的健康減肥的小知識是否都能夠很好的掌握呢?如果想要在秋季擁有好的身材的話那就趕快行動起來吧。
