4、是不適合靠呼啦圈來(lái)瘦腰
這一點(diǎn)很重要,你需要知道,自己是否屬于腰肌勞損或者缺鈣等人物。轉(zhuǎn)呼啦圈是要靠腰部用力的,只有運(yùn)動(dòng)了腰肌、側(cè)腰肌和腹肌才能收緊小腹,實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)。
5、轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰需作準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
體育老師都教過(guò)這點(diǎn)吧,每次體育課開(kāi)始,都會(huì)做一整套的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),就是為了讓各個(gè)環(huán)節(jié)都活絡(luò)開(kāi)來(lái),以防之后的突然運(yùn)動(dòng)造成損傷。
一、轉(zhuǎn)呼啦圈的好處
1.瘦腰、健美
轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.減肥
彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過(guò)彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果
給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘
經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來(lái)的痛苦。
二、轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處
1.呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。
首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過(guò)大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：呼啦圈是很多人都會(huì)選擇的一種瘦身器材，畢竟呼啦圈既方便又簡(jiǎn)單，不是嗎?然而，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈并不是全是好處，它也是有它的壞處的。俗話(huà)說(shuō)：有利必有弊，就是這個(gè)道理。所以我們?cè)谑褂棉D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，為了自己的健康，一定要多多注意哦。
