10.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

　　11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復(fù)精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。12.籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。

　　13.網(wǎng)球：不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著后擋板截擊，網(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調(diào)節(jié)器。

　　14.排球：在房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。

　　15.高爾夫：跟專業(yè)高爾夫人士學(xué)幾課，你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。

　　16.滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

　　17.帆板運動：板和帆相對來說算是便宜，加上風(fēng)和淺水，你很快就能學(xué)會這項激動人心的運動。

　　18.羽毛球：羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。

　　19.終極飛盤：這個新時代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經(jīng)常是男女混合球隊。

　　20.保齡球：如果你近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家里看電視要好得多。

　　21.沖浪：科技使女性能接觸到?jīng)_浪這項運動。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公園也很多。

　　22.跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結(jié)合在一起的完美運動。以上這些運動針對女性減肥超有效，想要苗條身材的你不妨試一試，不過一定要堅持運動哦!