優(yōu)雅的美體妙招——跳舞

　　火爆指數(shù)：★★★

　　看看那些芭蕾舞、拉丁舞演員，曼妙的身段、柔軟的腰姿，可想而知跳舞對(duì)瘦身有多大的奇效了吧!來吧，讓我們也在音樂里舒展自己的筋骨，讓脂肪在跳動(dòng)中一點(diǎn)點(diǎn)消失。

　　實(shí)用的瘦身體驗(yàn)——節(jié)制飲食

　　火爆指數(shù)：★★★

　　想讓自己身輕如燕，當(dāng)然不能再有貪吃美食的愛好了，讓清、淡、素長期陪伴你。

　　每到吃飯時(shí)分，都要計(jì)算必須攝取多少卡路里，那滋味真的很難過!但它瘦身的奇效依然會(huì)令很多人將之進(jìn)行到底。

　　日常瘦身小妙招

　　1.做兩小時(shí)家務(wù)活

　　兩個(gè)小時(shí)的普通家務(wù)活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。

　　2.睡得飽飽的

　　一項(xiàng)研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會(huì)增加，尤其是夜間睡眠少于5.5小時(shí)的人這個(gè)傾向會(huì)更加明顯。晚上睡足7小時(shí)或者在午間補(bǔ)個(gè)覺吧，每天會(huì)少攝取2154卡呢!

　　3.吃晚餐“寂寞”一點(diǎn)更好

　　如果和你共進(jìn)晚餐的人數(shù)超過了4個(gè)，你會(huì)多攝入32%的熱量，而如果人數(shù)超過了7個(gè)，你更是能吃下平時(shí)飯量的兩倍!

　　4..邊看電視邊吃飯?絕不!

　　在電視前進(jìn)餐的話，會(huì)多攝入288卡左右的熱量，如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話，那就又是500卡被吞進(jìn)肚子里去啦!

　　5.為三餐做加法

　　早餐吃一個(gè)水煮蛋，午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯，這么一個(gè)小小的變化，就能讓大概1368卡從你身體里消失得無影無蹤!