多喝酸奶。喝酸奶也是肚子減肥有效的方法之一，酸奶具有促進(jìn)消化、排便的作用，減肚子的效果相當(dāng)明顯。酸奶含有益生菌，有助于消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發(fā)酵，生成有機(jī)酸，促進(jìn)腸道蠕動。好選擇低脂酸奶，而且要適量飲用，否則會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，反而容易發(fā)胖，不利于肚子減肥。

　　肚子減肥三步走之運(yùn)動

　　站立扭腰。站立扭腰的肚子減肥方法，一有時間就可以練習(xí)，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運(yùn)動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦!

　　游泳。游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動，不僅能夠有效的減輕壓力，同時還能夠起到減肥的效果，對于全身的肌肉也能夠起到雕塑作用。專家通過研究發(fā)現(xiàn)，游泳半個小時能夠消耗大約一千以上的熱量，這比平時其他鍛煉方法消耗脂肪更加的快速。所以說，游泳也是一種公認(rèn)的科學(xué)的肚子減肥方法。

　　仰臥起坐。小編咨詢了有關(guān)專家，專家認(rèn)為如果是一些腹部脂肪比較肥厚的人群，那么長期堅持進(jìn)行仰臥起坐這個鍛煉方法，能夠起到非常好的肚子減肥效果。不過，想要起到好的減肥效果，除了需要長期堅持之外，還應(yīng)該掌握正確的方法，這樣效果才會事半功倍。

　　肚子減肥三步走之規(guī)律作息

　　規(guī)律作息也是非常重要的肚子減肥法。人在睡覺時，身體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。小編建議大家，晚上11點(diǎn)半之前一定要入睡，而且要保證每天睡夠8小時。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何瘦肚子的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家都知道該如何瘦肚子了吧，現(xiàn)要想徹底擺脫肚子上的贅肉，擁有誘人的馬甲線，大家就一定要堅持運(yùn)動，按照上文小編介紹的肚子減肥方法循序漸進(jìn)的去減肥，擁有性感小蠻腰就不是難事了。