吃什么食物可以減肥

　　1、蘋果

　　蘋果所含的果糖能保持血糖穩(wěn)定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望。新研究顯示，餐前吃一個蘋果，能讓你每頓飯少攝入200卡路里的熱量。另外，蘋果皮所含的果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。

　　2、生菜　

　　水分含量高達(dá)95%，讓你擁有超強(qiáng)飽腹感，而且生菜富含的一種苦澀物質(zhì)能抑制你想吃甜食的沖動。

　　3、薄荷

　　研究表明，薄荷油、薄荷芬香蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當(dāng)你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶吧。

　　4、橄欖油

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放一種激素，通過影響胰島素水平而抑制饑餓感。

　　5、菠蘿

　　新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻，菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內(nèi)堆積，鉻能讓你的血糖水平和胰島素值保持穩(wěn)定，有助于抑制食欲。

　　6、南瓜子

　　幫助排出體內(nèi)多余水分，單獨吃，或者加入到酸奶和粥里面也可以。

　　7、黃瓜

　　富含微量元素鉀和鈉，排除體內(nèi)多余水分和代謝廢物，讓你輕身一夏。

　　8、薏米

　　能促進(jìn)血液和水分的代謝，搭配紅豆或綠豆熬粥都可以。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道怎樣可以瘦臉了吧，擁有一個性感的瓜子臉趕緊行動吧，上述這幾個小動作大家要堅持下去哦，另外這幾個瘦臉的食物可以幫助你哦，不妨試試吧!