所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質,能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3~4公斤體重,效果好的達5公斤。當然這也是會反彈的,有些人不僅體態(tài)得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果后,好改掉不良的飲食習慣和嗜好,—般情況下,每1-2個月后進行—次減肥,就可以維持已獲得的效果。
減肥要點
進行蘋果減肥之后,由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物,因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進,慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。
比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程,往往好多時候,為享口福,狼吞虎咽的時候,所攝入營養(yǎng)已然大大超出了身體對熱量的需求。營養(yǎng)過剩當然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道,但就是不愿控制自己。殊不知營養(yǎng)過剩不僅僅對形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之,養(yǎng)成良好的飲食習慣,對身體大有益處。
正確的飲食方法,應當是營養(yǎng)均衡。不偏食,對各種食物的營養(yǎng)成分要心中有數(shù),合理搭配。隨著人民生活水平的提高,飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代里,沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。
前面說過人產生饑餓感覺后需要進食,進食時要慢要細,所謂細是指細嚼慢咽,既能充分體味佳肴的鮮美,也有助消化,而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥后從進食到正常進食好有2-3天的恢復期,這樣既可以恢復從前的飲食習慣,又可以鞏固3日減肥的效果。