穴位按摩減肥技巧

　　穴位按摩減肥方法，今天為大家推薦一套簡潔而又實用的按摩瘦身操，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，僅需四步，可雙手作用于同一條腿上。讓你享受瘦身的喜悅!

　　第一：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

　　第二：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形的運動線路。

　　第三：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　第四步：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　注意事項

　　每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。

　　按摩穴位減肚子三大穴位

　　腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　按摩方法

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　進行腹部按摩時，好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。選擇早晚各一次、每次2—3分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。

　　按摩減肥是一種較為簡單的方法，而且有不浪費時間，在睡覺前，或是你在看電視的時候就可以進行，簡單方法又有效。

　　結語：想要減肥的朋友們，通過上文中小編和大家一起分析的關于身體各個部位的減肥技巧大家是否都學會了呢?如果還沒有學會的話，那么不妨選擇幾個簡單的適合你的減肥技巧進行減肥吧。讓你在夏季來臨之前也能夠擁有完美的身材哦。