清晨一杯水

　　一日之計(jì)在于晨，清晨一杯水，是你減肥的佳搭檔，是很多很會(huì)選擇的減肥妙招，幫你清腸又養(yǎng)胃。

　　重要的是減肥!

　　很多胖子都在埋怨沒有適合自己的減肥方法，你可知，心情不好也會(huì)導(dǎo)致肥胖?壓力就是助燃劑!

　　因此，不僅要控制飲食熱量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，更要保持一個(gè)美好的心情。以上這幾點(diǎn)就是簡(jiǎn)單有效的減肥方法，只要你愿意去花時(shí)間，有效的減肥方法助您告別大肚腩。

　　少肉多菜

　　據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的佳選擇。

　　少糖多果

　　成年人食糖過(guò)多，會(huì)滋長(zhǎng)過(guò)多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過(guò)分食用，進(jìn)食過(guò)多果糖，會(huì)讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會(huì)減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

　　少鹽多醋

　　研究發(fā)現(xiàn)：食鹽過(guò)多的人，更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等，因此，日常飲食應(yīng)以清淡為宜，專家建議：每天喝一二兩米醋，對(duì)腸胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意。

　　少食多嚼

　　飲食吃的過(guò)飽會(huì)使腸胃的負(fù)荷量大增，而且還會(huì)把多余的營(yíng)養(yǎng)以脂肪的形式存于皮下，從而使人產(chǎn)生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。

　　少憂多眠

　　與其為了減肥事事憂心，還不如睡個(gè)好覺，養(yǎng)足精神來(lái)做做減肥運(yùn)動(dòng)呢，熬夜不僅傷身，對(duì)減肥也存在一些負(fù)面的影響，每天睡眠不足四五個(gè)小時(shí)的人士不要談減肥，因?yàn)槟氵B減肥基本的要求都不滿足，可想而知其減肥的效果吧。

　　牢記有效的瘦身法，照做一定能讓你輕松瘦瘦瘦，不用在為瘦身這件小事兒憂心。

　　男性減肥現(xiàn)在也是非常流行的,很多的男性都想要完美的身材,但是要付出許多的努力和汗水!你們知道男性減肥的好方法是什么嗎。