月經(jīng)來(lái)時(shí)，大吃大喝也不容易胖? NO!

　　經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩(wěn)定、食欲增加、容易水腫，看起來(lái)會(huì)比平日臃腫一些，并且特別想吃東西。經(jīng)期開(kāi)始后，水腫問(wèn)題會(huì)慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯(cuò)覺(jué)”。

　　然而，不管是經(jīng)前還是經(jīng)期中，巧克力的熱量并不會(huì)因此而消失，若毫無(wú)節(jié)制地尋求高熱量甜食的慰藉，多余的熱量一樣會(huì)轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪喔!

　　月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎?Yes!

　　女孩子在月經(jīng)期間身體較敏感、易疲憊，但并不是不能運(yùn)動(dòng)唷!事實(shí)上，適當(dāng)溫和的運(yùn)動(dòng)(像是快走、騎自行車(chē)等)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、幫助經(jīng)血排凈以及減緩經(jīng)期疼痛感。

　　頭一兩天經(jīng)血量多、容易經(jīng)痛，不妨多多休息、調(diào)養(yǎng)生息，之后幾天如果狀況已經(jīng)舒緩，即可恢復(fù)正?；蚴锹詾榭s短時(shí)間，比如說(shuō)平常騎一小時(shí)，改成騎半小時(shí)。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴(yán)重的經(jīng)痛問(wèn)題，就不要太過(guò)勉強(qiáng)。

　　還有，建議選用棉質(zhì)的衛(wèi)生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)摩擦的不適感。

　　有不宜做的運(yùn)動(dòng)嗎?Yes!

　　在經(jīng)期間建議保持骨盆位置低于心臟，否則體質(zhì)特殊者可能會(huì)提高子宮內(nèi)膜異位的風(fēng)險(xiǎn)，因此抬臀和倒立等動(dòng)作就先暫緩一下吧(此處是指提高風(fēng)險(xiǎn)而不是一定會(huì)喔)。

　　另外提醒大家，平時(shí)吃冰對(duì)女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬(wàn)別拿自己的身體開(kāi)玩笑!

　　子宮嘉年華之有點(diǎn)累“生理期”

　　一般來(lái)說(shuō)女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。

　　飲食方面可多吃含鐵食物，以補(bǔ)充這段時(shí)間流失的經(jīng)血，像是菠菜、紅肉;至于冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類(lèi))則千萬(wàn)不要碰。

　　此時(shí)不瘦更待何時(shí)之“黃金瘦身期”

　　月經(jīng)周期的第7-20天，大約是生理期后的兩周內(nèi)，由于荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升，可說(shuō)是瘦身的絕佳黃金時(shí)刻，此時(shí)實(shí)行正確的飲食控制，再搭配積極的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)，減肥效果將能事半功倍唷!

　　冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來(lái)之“經(jīng)前期”

　　生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩(wěn)定，而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開(kāi)吃戒喔!

　　此時(shí)可多選擇排水利尿食物來(lái)消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，并多補(bǔ)充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書(shū)店、展場(chǎng)走走轉(zhuǎn)移想吃的沖動(dòng)，及早休息。