15天水煮蛋減肥法半個月瘦12斤

　　水煮蛋減肥法是指15天內(nèi),以雞蛋為主要食物、搭配極少其他食物的一種低熱量飲食減肥法,能夠快速達到減重的目的，今天減肥達人就要為大家?guī)硭蟮暗臏p肥食譜，讓你月瘦12斤不反彈。

　　水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。而且制作起來也是十分的簡單省事，下面減肥達人就為大家推薦水煮蛋減肥食譜，讓你月瘦12斤不反彈。

　　15天水煮蛋減肥食譜

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡) 。

　　午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶 。

　　晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個 。

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 。

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 。

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 。

　　晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 。

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶 。

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄 。

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 。

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶。

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 。

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

　　第7天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 。

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 。

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶 。

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶 。

　　午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。

　　晚餐：牛排一塊、沙拉 。

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干 。

　　午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個 。

　　晚餐：蒸魚150克 。

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。

　　午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿 。

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　第11天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片 。

　　午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese 。

　　晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。

　　第12天

　　早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗 。

　　午餐：魚一條、蕃茄一個 。

　　晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等) 。

　　第13天

　　早餐：黑咖啡或茶 。

　　午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。

　　晚餐：牛排一塊、沙拉 。

　　第14天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片 。

　　午餐：雞肉沙拉 。

　　晚餐：水煮蛋二個、紅蘿卜一碗。

　　第15天

　　早餐：牛奶。

　　茶午餐：烤肉、水果。

　　晚餐：經(jīng)過長時間的飲食調(diào)整，現(xiàn)在可以吃自己喜歡的東西，但記住一定要適量。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家準備的快速減肥“大餐”，各位愛美人士是否有所收獲呢?有收獲就快開去行到吧，心動不如行動，讓我們早日擁有完美身材，效果好的話，記得推薦給周圍的小伙伴哦。