風靡全球的21天蘋果減肥法

　　相信你一定聽過“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，但你知道還有一種神奇的蘋果減肥方法嗎?這是一種有效、簡單、經濟的減肥方法，并已獲得許多科學家和網友們的證實，堅持21天下來，基本都能輕松瘦個12斤。

　　蘋果減肥方法的5大依據

　　1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，并且正常操作。

　　2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

　　3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏!

　　堅持21天：蘋果減肥方法

　　1、連續(xù)21天在三餐之前只吃蘋果，不吃其他水果。吃了蘋果后不餓的話就不吃食物，在很餓的時候可以吃少量食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　5、在這21天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

　　結語：看了這篇文章，還在想著怎樣快速有效減肥的親們是不是豁然開朗了呢，其實，真的只要21天，就可以擁有模特般纖細的身材了哦，但是，注意按照小編的推薦來實施減肥計劃哦，盲目的節(jié)食是不可取的哦。