功效：緊實手臂和腿部肌肉，改善落枕情況。

　　四、鴿子式

　　1.坐姿，上半身正對右方，右腿橫向彎曲，腳掌朝正前方，左腿伸直往左方伸展。

　　2.側(cè)面圖，身體要正對右方，不要偏左或偏右。

　　3.手臂往前方伸展，上半身慢慢往下壓，直至額頭觸地。

　　4.側(cè)面圖，保持40秒后換邊進行。

　　功效：瘦腿，美化腿型，改善消化系統(tǒng)，緩解背部疼痛。

　　簡單四個瑜伽動作，每天堅持練習，瘦腿瘦手臂輕松搞定。

　　注意事項

　　1、手臂吸脂術(shù)后放置引流24小時，拔除引流后穿彈力衣3個月左右。

　　2、避免進食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。

　　3、保證手臂吸脂術(shù)部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。

　　4、手臂吸脂術(shù)當日患處會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。病人不要急于吃去痛片因為阿斯匹林類藥物會加重患處出血的。

　　5、手臂吸脂術(shù)后應(yīng)在安靜舒適的環(huán)境休養(yǎng)。手臂吸脂后2周內(nèi)不要看電視、報紙臥床休息時好半臥位(把枕頭墊高)，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重患處腫脹。

　　6、手臂吸脂術(shù)后可對局部患處加壓包扎或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術(shù)后一旦發(fā)生出血不止和嚴重血腫，應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)診。

　　7、手臂吸脂術(shù)后7天之內(nèi)盡量避免患處沾水。

　　8、嚴格遵守醫(yī)生白書成囑咐服藥及復(fù)診。

　　總結(jié)：以上就是今天小編介紹給大家的瘦身小妙招，通過上述的文章對如何瘦手臂和瘦手臂的快方法等有關(guān)知識進行了非常詳細的介紹，對于如何瘦手臂，朋友們心中應(yīng)該都有了適合自己的方法，如果你也想擁有纖細的玉臂，那么還等什么，趕快運動起來，試試這些方法的效果到底如何吧!