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最好的減肥方法 不同人群減肥妙招有哪些(4)

  白蘿卜:瘦大腿冠軍

  大腿是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的,對付大腿脂肪也是合適不過的。

  如何飲食減肥?女性飲食減肥方法小妙招

  女性飲食減肥方法小妙招:如何飲食減肥.人體的能量主要來源碳水化合物,而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。那么,女性如何飲食減肥呢.下面介紹目前流行有效減肥膳食和減肥方法。

  科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式:甲:油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙:油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出,適宜于肥男胖女的當(dāng)是乙種食譜,而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進(jìn)食,各取所需,皆大歡喜。

  下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性減肥方法的減肥膳食佳模式———“一至七”飲食模式,即每天一個水果,兩盤蔬菜,四碗粗飯,五份蛋白質(zhì)食物,六種調(diào)味品,七杯開水、茶水或湯水。

  一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。

  二盤蔬菜:每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免于加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在400克左右。

  三餐前:每天三餐前吃對健康減肥大有裨益,可以幫助迅速代謝脂肪。

  四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

  五份蛋白質(zhì)食物:每天吃任何動物的肉50克,當(dāng)然好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1 杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì),或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法,不僅經(jīng)濟(jì)實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。

  六種少量調(diào)味品:酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護(hù)維生素c,減少水溶性維生素c的損失,維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅速反應(yīng)能力,以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

  七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少于7杯,以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

  冬季減肥方法 讓你在冬季好享瘦

  在這寒冷的冬季,MM們已經(jīng)開始想要放棄減肥了。天冷了,人變得慵懶了,運(yùn)動逐漸的少了,而食欲卻大增了,如果沒有相應(yīng)的方法來控制,那么身上的肉會一圈一圈的長出來。下面小編為大家介紹冬季懶人的減肥方法,就算再懶你也能輕松的變瘦哦!

  想要成功減肥其實并不容易,需要長期堅持健康的飲食習(xí)慣和定期的運(yùn)動。有些人認(rèn)為,嚴(yán)苛的節(jié)食計劃會使她們在短時間內(nèi)重獲昔日婀娜多姿的身影。其實,過度節(jié)食不僅對健康不利,也無法讓你達(dá)到減肥的效果,同時還會使身體飽受缺乏營養(yǎng)之苦,那真的是得不償失的舉動呢!下面就讓小編來告訴你,該如何健康地減肥吧,讓你健康的同時更加美麗哦!

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