在我們身邊很多上班族每天都在辦公桌前至少八個(gè)小時(shí)，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)我們很多就會(huì)出現(xiàn)身體變形的癥狀。這也成了我們很多女朋友的煩惱，尤其是我們坐久了我們的臀部就會(huì)變大。那么如何解決這個(gè)問題呢?別擔(dān)心，今天三九小編就和大家聊一聊如何緩解和對(duì)抗“辦公臀”。

　　我們知道臀部越來越大，我們的大腿也會(huì)跟著越來越粗。這已成為我們很多辦公族的煩惱。因?yàn)楝F(xiàn)在的煩惱每天在電腦前一坐就是一天這樣長(zhǎng)久坐著，又缺乏鍛煉，脂肪會(huì)慢慢堆積到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈贅肉，屁股大了一號(hào)，腿也跟腫了似的。

　　對(duì)于如何來緩解和對(duì)抗“辦公臀”

　　久坐缺乏鍛煉的人脂肪的堆積速度要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人快很多，“辦公臀”不僅影響美觀，日后還容易患肥胖癥、代謝綜合癥、心腦血管疾病，是一種潛在風(fēng)險(xiǎn)。“辦公臀”的出現(xiàn)主要是久坐和不鍛煉引起的，脂肪堆積還會(huì)引起腰椎、關(guān)節(jié)等問題。

　　1、多跑樓梯

　　坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層為恰當(dāng)。

　　2、不要久坐

　　久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

　　3、矯正走路姿勢(shì)

　　雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。

　　4、飲食提臀

　　提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

　　5、多走路

　　走路對(duì)于美臀是非常有效的，在走路的時(shí)候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會(huì)讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。