每個女孩每個月都會有那么特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過一些關于生理期減肥的傳言，那么到底是不是真的呢?今天我們來端正視聽，給大家講講在生理期真正可以減肥的方法。

　　一、塑身福利期：生理期來的1~7天

　　狂吃巧克力不會胖?假的!

　　網(wǎng)絡上瘋傳的“在生理期吃巧克力不會發(fā)胖”騙了很多人。因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現(xiàn)象，身體水分滯留，體重相對比較重，而在月經(jīng)期間，因為水分慢慢的減少，你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什么變化，這是錯覺。所以在這段時間吃甜食其實還是會發(fā)胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要適量，倒是有幫助的，因為有的女生在月經(jīng)期間情緒會比較焦躁、不穩(wěn)定，這時候吃一點黑巧克力可以幫助穩(wěn)定情緒。

　　福利期瘦身建議

　　1、蘋果茶。可以用蘋果干加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

　　2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質(zhì)。當黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮里面排不出去的經(jīng)血。

　　3、可以喝點豆?jié){。有研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。

　　而在生理期1~7天里，身體會變得比較虛弱，抵抗力會降低，建議不要做太過激烈的運動。在前7天里，身體還是會有水分滯留在某些部位，所以這時候利用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的話你會發(fā)現(xiàn)身體的水分就會開始慢慢的平衡，因為咖啡因可以利水，同時，這段時間你身體的抗氧化能力會慢慢減弱，體內(nèi)的黃體素開始慢慢分泌。平時洗完澡之后還可以多做手腳四肢的按摩，促進代謝。

　　二、塑身超速期：生理期后的7~14天

　　這段時間身體會自然分泌瘦素，瘦素能讓你產(chǎn)生不容易餓的感覺。在這段時間只要堅持并加量運動，少吃，馬上就會有成效。

　　生理期后不碰淀粉加速減重?假的!

　　不吃淀粉一定胖!五谷類食物是一定要吃的，關鍵是要看吃的時間，吃的量以及吃的種類。

　　超速期瘦身建議

　　1、 懶人瘦身：骨盤枕瘦身。利用骨盆枕進行各種簡單的懶人運動，把骨盤枕放在腰和屁股的位置，根據(jù)網(wǎng)絡上教的一些動作進行瘦身。對于平時缺乏運動或者懶于運動的人來說，這是個不錯的方法。

　　2、 如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，身體燃脂速度更快?！?、 戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經(jīng)是500~700大卡了，相當于說一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標，自然就瘦不下來。

　　4、 利用沐浴球。每天洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質(zhì)，恢復皮脂代謝。洗澡后，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，對于局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。